TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Bartek 8.70 chyba zapłaciłem za 30 kapsułek. Ja biore razem z melatoniną i jak biore raz na jakiś czas to czuć poprawe.

Szakal Ale ja nie chce na początku wakacji dobrze wyglądać. Bylebym zdążył do końca wakacji, myśle, że 2 miesiace i będzie całkiem przyjemna już sylwetka a mówie, nie chce schodzi do niewiadomo jakiego bf bo to jest bezsens teraz.

Ja bym i już teraz zaczął redukcję, ale mi nie pozwala wyjazd ze szkoły 20 - 22 :P
Wiadomo jak to jest na wyjazdach, a nie chce przyjmować % będąc na spalaczu :P

Eee tam ja tam wole przyjować % na spalaczu niż na kreatynie. Przynajmniej Cię bardziej odwodni

Tylko wiesz piwo na mase, a wódka na rzeźbe - wiesz co wybrać

Ty tu mówisz, że chcesz do końca wakacji kraty się dorobić, a ja mam nadzieję do początku lipca z kratą :P BF mam akurat 15% i jak Bóg da i partia dopomoże to dorobię się kraty w końcu :P

W miesiąc chcesz reukdcje tylko? No to nawet nie zobaczysz kiedy, a się skończy

No, w 6 tygodni :)

DZIEŃ 24

Piątek - Treningowy

Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj.

Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona

*** TRENING ***

Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra

BARKI

1. Wyciskanie na maszynie
- 12 x 45 kg
- 10 x 50 kg
- 5 x 60 kg + 3 x 50 kg + 2 x 40 kg (dropseria)

Fajnie jest czasem zmienić sztange na maszyne bo inaczej czuć jednak

2. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia SZEROKO
- 12 x 28 kg
- 10 x 33 kg
- 7 x 38 kg

Wersja na boczne aktony.

3. Unoszenie linki wyciągu dolnego jednorącz
- 10 x 2,5 kg
- 10 x 2,5 kg

Jak widać ciężar wielki

4. SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie sztangielek w opardzie + przciąganie linki wyciagu stojąc
- 10 x 18 kg
- 12 x 15 kg + 8 x 10 kg
- 13 x 12 kg + 8 x 10 kg

Zmobilizowałem się przez Siodeme co do tylniego aktonu i troszke mocniej go przycisnąłem

KAPTURY

1. Szrugsy ze sztangą z przodu
- 15 x 60 kg
- 12 x 80 kg
- 9 x 90 kg

2. Szrugsy ze sztangą z tyłu
- 13 x 70 kg
- 11 x 80 kg
- 8 x 90 kg

Teraz czułem lepiej niż tydzień temu

BRZUCH

1. SERIA ŁĄCZONA: Spięcia na ławce skośnej + unosznie nóg leżąc
- 15 + 15
- 15 + 15
- 15 + 15

Podsumowanie:
- Trening trwał 50 minut więc bardzo szybko zrobiłem. Pot się lał
- Kaptury nieźle przytyrałem, aż wieczorem mnie drgawki przechodziły

W czasie trenigu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn@ + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag

Poprzedni trening:https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s16.html

*******************************

Potem szejk z 45 g Gainbody + 15 g prolongatum + 10 g WPC.

Za 40 minut posiłek, który teraz uwielbiam:
- ok 220 g cycka na patelnie
- warzywa na patelnie
- makaron 75 g

Ehh mógłbym to jeść i jeść

Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy

Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego:
- dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona
- jutro pizze (nie całą ;-P)

Dzisiaj na trening koło 16.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-09 12:09:41

Ja bym na Twoim miejscu w czasie treningu dał przynajmniej z 30 g carbo

Już został ostatni trening dzisiaj, więc nie będe zmienił, jedyne co to dam więcej NoXtreme

Molder

zaluj ze nie mozesz kupic Thyrotabs'u

po 1/2 tab przed treningiem po 5 godzinach nadal siedzialem i sie pocilem