Trec - CM3

O diecie sam poczytałem:) aczkolwiek biorąc pod uwagę że studiuje dziennie, mam zmienny plan, nie jestem w stanie trzymac ścisłej diety. jednak staram sie jadac co 4-5h, jadac rzeczy konkretne. nie fast foody czy w ogole zeby cos zjesc. stad ten gainer, zeby uzupelnic braki. a przerazilem sie iloscia jablczanu- brak wiedzy wychodzi. stad ten powiedzmy lęk:p dzieki za informacje:)

PHaSeR diete na mase mam i jade na niej od 8 miesiecy tylko czytalem gdzies ze jablczan kreatyny zwieksza zapotrzebowanie na ww o 15-20% wiec chcialem sie spytac osob ktore bray to czy zwiekszaly wlasnie wegle i bialko.

mali, pierwsze slyse, uloz diete z malym bilensem na+ i bedzie dobrze

za***ista kreatynka, ja jestem po dwoch tygodniach stosowania i juz zauwazylem swoja poprawe w sylwetce i w poloczeniu z dietą przytylem jakies 2kilogramy 80->82, jedyny minus jaki zauwazylem jest taki ze przy bieganiu tak ku**wnie mi puchnął łydki ze po 10 minutach musze sie polozyc bo nie czuje palców, masakra, nigdy czegos takiego nie mialem, dzisiaj np musialem zejsc na meczu w pierwszej polowie bo nogi byly nie moje

Szukam szybkiej opowiedzi, trenuje sztuki walki we wtorek i czwartek, na silce jestem poniedzialek, sroda i piatek od jutra zaczynam jesc cm3, jest dieta i gainer. Jak mam to brac?

na 1 str pisze jak byk ,pozatym masz to samo na opakowaniu !!!!!!!

hmm tak jak jest napisane na opakowaniu to chyba nie warto, z tego co przeczytalem to wystarczy 8 kaps. dziennie, tylko w DT jak najlepiej brac? na czczo 4 i po treningu 4? czy moze przed i po treningu po 4? a w DNT tyle samo czy wystarczy 4 kaps z rana? u mnie DT tylko sa trzy, pozostale 4 DNT.

A mozna brac Tą kreatynke DT 4 przed i 4 po treningu i DNT tylko 4 ??

na forum jest wszystko to po pierwsze, po drugie, mozesz brac nawet 1g dziennie, nikt ci nie zabroni

Ale jesli bede bral tak jak napisalem to bede mial mniejsze efekty niz tak jak jest zalecane?