Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

To waga po saunie i treningu, więc raczej mało miarodajny wynik Pewnie ważę coś koło 55,2 na czczo.

Co do masówki - będzie, zgodnie z sugestiami i ustaleniami, w wakacje. Tylko jeszcze nie wiem,czy będę zawracać głowę Bodkowi z dietą i treningiem, czy spróbuję coś sama sklecić. I potem znowu redukcja, bo 53-52 ma być

Wiesz co? Ja też myślałem, że mam pojęcie o treningu. I w zasadzie mam... o podstawach. Trening pod okiem kogoś kto ma sporą wiedzę i doświadczenie to zupełnie inna bajka. Tak jak ja teraz trenuję u Wodyna. Masz mało czasu na masowanie więc nie eksperymentuj tyko uderzaj do Bodka.

Masz tutaj przykładowy dzień. Ilość naturalnie jest dopasowana indywidualnie(a mi się rymnęło) Resztę sama oceń

sniadanie:
Pieczywo chrupkie na słodko
Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu

• Pieczywo chrupkie na słodko 145 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kiwi 135 g (1,4 średniego)
• Kefir 2% tłuszczu 310 g (1,4 szkl.)

Pieczywo chrupkie na słodko
Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki:
Chleb chrupki 10 g (1,4 kromki)
DANONE - Serek homogenizowany waniliowy "Danio" 25 g
Jabłko 100 g (0,7 średniego)

Przyprawy:
Cynamon

II sniadanie:
Kanapka grillowana
Herbata bez cukru

• Kanapka grillowana 70 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)

Kanapka grillowana
Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki:
Bułka grahamka 25 g (? małej szt.)
Masło extra 5 g (1 płaska łyżeczka)
Cukinia 10 g (1 plasterek)
Papryka czerwona 4 g (2 szt.)
Pomidor 25 g (? małego)

Przyprawy:
Sól czosnkowa

lunch:
Kanapka z dodatkiem warzyw
Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu

• Kanapka z dodatkiem warzyw 305 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kefir 2% tłuszczu 0,6 kg (2? szkl.)

Kanapka z dodatkiem warzyw
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Ogórek 125 g (2? małego)
Chleb chrupki 50 g (5,1 kromek)
Koper ogrodowy 5 g (2? łyżeczki)
Pomidor 125 g (2? małego)


kolacja:
Ziemniaki odsmażane
Sok pomidorowy

• Ziemniaki odsmażane 320 g
• Sok pomidorowy 335 g

Ziemniaki odsmażane
Czas wykonania: 40 min Trudność: normalne Koszt: tanie
Składniki:
Ziemniaki zwykłe 305 g (3,1 średnie z łupiną)
Margaryna mleczna 10 g (niecała łyżka)
Pietruszka. liście 3 g (1? łyżeczki)

Przyprawy:
Sól biała 1 g (1? szczypty)

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-30 23:31:26

Dobra Bronek, darowałbyś sobie taką dietę Owszem,może się chudnie, ale potem jakie jojo piękne

Poza tym margaryna, ziemniaki, danone? za dużo tu nie gra...

Nie, no masakra ta dieta Nie ma białka, nie ma zdrowych tłuszczy, tylko warzywa i słabej jakości węglowodany.

Dzięki, że mi wierzysz...... Tłumacze Ci, że sam podchodziłem do tego sceptycznie i że już dwie osoby to przetestowały. Jedna z tych osób to mama mojej dziewczyny. Zrzuciła 10kg i już ponad rok czasu utrzymuje wagę. Ja Ci tylko zaproponowałem - zrobisz z tym co będziesz chciała.

Jak chesz tłuszcze i węgle to masz. Masz masę zamienników, a to jest tylko przykładowy dzień...

Rafał, ale założenia tej diety są błędne. Nie możesz bazować na pieczywie i ziemniakach jako źródłach węglowodanów, zupełnie olałeś ww złożone które powinny by raczej podstawą. Po drugie utrata wagi to nie wszystko, bo przy takim jedzeniu leci mięsień. Bo z czego ma być utrzymywany skoro brakuje białka? A tłuszcze? Jak trzymać odpowiednią równowagę hormonalną, układ krążenia i organy wewnętrzne w odpowiednim stanie? Bez tłuszczy się nie da. Żyć daje się bez węglowodanów, bez białka i tłuszczy nie. W Twojej rozpisce jest zupełnie odwrotnie.

Morales no bialko tam jest, zawsze jest bialko roslinne i ono starcza nawet w ilosciach 50g dziennie.
Rafal, niejedna osoba chodzi na swiecie co po diecie glodowej nie tylko schudla, ale nie utyla, ale one sa wyjatkami a nie wzorcami i ich ciala wcale ladnie nie wygladaja.
Mam twojej dziewczyny robiac teraz taka diete tylko stracila kupe miesni ktore i tak traci w znacznym tempie w tym wieku.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-01 13:43:18

Ja tam nigdy nie liczę białka z roślin. Chyba, że to soja, ale tego akurat nie jadam, więc nie ma problemu

Bronuś,to nie jest kwestia tego,czy Ci wierzę, czy nie. Ja wiem,że życzysz mi jak najlepiej. Tylko diety w stylu jedzenia cały dzień kanapek i smażonych ziemniaków na wieczór już przeżywałam. I doszłam na nich do wagi 69kg. Już więcej nie chcę i będę się trzymać tego,czego trzymam się od pół roku,bo to mi wyraźnie służy.