gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Sabak, ja nie schodzę do końca bo mam naderwany prostownik i nie mogę go rozciągać. A robię na ilość, nie jakość.
W którymś filmie jest twoja ulubiona piosenka:

wspięcia na palce 30x65kg.mp4




podciąganie na drążku podchwytem 6p.mp4




szrugsy 15x37,4kg.mp4




wiosło 42,5kg.mp4




Jako bonus film pokazujący szkolną siłownię:
szkolna siłownia.mp4



Wpadłem tylko zobaczyć ilę zrobię brzuszków i czy się wyrobię na 6.

Nie mogę wysłać wiosła 8x52,5kg, ale jest ciężar 10kg mniejszy xD

no filmy ładne, dzięki za nie
wspięcia na palce tylko coś za mały ciężar
ja zakładam 120kg i moge zrobic z tym 4s po 30-40powt

Ktora to ta moja ulubiona nutka?
Muzy ogolnie podobnej jak ja sluchasz podczas treningow.
A co do tricepsow to nie wiedzialem. Rob jak robisz, ja na nast. treningu z pompkami tylem sproboje tak jak Ty robisz i porownam sobie ktore lepiej robic
A silke w szkole to macie dosc konkretna, u nas w budzie to zal.pl, na szczescie za tydzien odchodze z tej szkoly

Pompki - zamist 30 powtórzeń proponuję dodać obciążenie, troszeczkę za szybko i za daleko od ławki,

uginanie sztanga prosta - wysuwasz łokcie do przodu przez co zmniejszasz napięcie w bicepsie, w górnej fazie napninaj.

wspięcia na palce - wolniej wykonuj powtórzenai i w górnej fazie zatrzymaj na 1-2sec.

szrugsy - czy były serie rozgrzewkowe? Gdzie się tak spieszysz?

wiosło - widać duży zapas także dokładaj ciężaru...

Kilka niedociągnięć jakie zauważyłem


Masa do 90kg - masuj, masuj

Sabak, chodziło mi o Disturbed - Stupify.

Wuchta, W szrugsach w kolejnych seriach robiłem zatrzymanie i było git. Rozgrzewkowych przed szrugsami nie robiłem, bo kawałek treningu już był za mną.
W pompkach właśnie planuję dodać kilka kg.
Co do wspięć to mam słabe łydy i nawet przy 60kg jest ciężko xD, ale postaram się lepzą techniką to zrobić.
Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować.

Dzięki za porady.

W szrugsach w kolejnych seriach robiłem zatrzymanie i było git. Rozgrzewkowych przed szrugsami nie robiłem, bo kawałek treningu już był za mną. - hm... i tu jesteś w błędzie ponieważ bez serii rozgrzewkowych możesz nabawić się kontuzji (nadciągnięcia) wiem co piszę bo sam tak miałem


W pompkach właśnie planuję dodać kilka kg. - tylko wolniej wykonuj powtórzenia


Co do wspięć to mam słabe łydy i nawet przy 60kg jest ciężko xD, ale postaram się lepzą techniką to zrobić. - z zatrzymaniem w górnej fazie będą lepsze efekty


Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować - a dlaczego nie możesz wykonywać stojąc zamiast na ławce?

Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować - a dlaczego nie możesz wykonywać stojąc zamiast na ławce?
Mam naderwany prostownik grzbietu.

PS. Właśnie wróciłem z wesela. Zarobek 20h*12,5zł.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-19 14:35:29

Wlasnie siedze w piasecznie i testuje internet wifi w nowym telefonie.

Trening postaram się zrobić dziś. Wczoraj nie zrobiłem, bo po robocie spałem od 8 i o 14 pobudka i pojechałem do centrum handlowego do piaseczna. Zanim wróciłem to była po 18 a głodny byłem, więc po jedzeniu dopiero o 21 bym poszedł na siłkę.

PS. Muszę nadrobić zaległości w wypiskach.

PS. Właśnie wróciłem z wesela. Zarobek 20h*12,5zł.
Kurde, komu dobrze. Zakladam ze nie jest to ciezka praca, tylko pewnie zmeczenie dopada i spac sie chce, ale lepsza taka praca niz ciezkie harowanie fizyczne. Dobrze Ci placa. Ja bez zastanawiania sie poszedlbym do takiej roboty. Za tydzien koniec roku mam to cos z wujkiem sie zgadac musze i na dzialce porobilbym, tylko ze rok temu to 7zl/h placil. Ale lepsze to niz nic