Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

ALBO PANI Z BIOLOGII W PODSTAWOWCE WESZŁA NA SIŁOWNIE I MOWI OOO, ANDRZEJ ZMĘŻNIAŁEŚ TROCHE,

A JA NA TO

[caps lock off ]


nie nie to tylko miesnie napompowane

aha o to chodzilo
myslalem ze mam zrobic spacer i obzeranie zamiast treningu nog 15stek i dlatego tak sie zdziwilem

------------------------------------------------------------------


DZIEN 40 (09.04.09) D3 WODYNA "ZESTAW B"

poprzedni taki tren: https://www.sfd.pl/Wysu_/Mój_Dziennik_Trenigowy/forma_z_kwietnia_57str-t477506-s44.html


z przesunieta progresja

wyciskanie sztangi skos:
50x6
65x6
75x6
85x6
95x6
105x6 ostatnio 100x6


wyciskanie hantli neutralnie plaska:
20x12
25x12
30x12
35x12 ostatnio 30x12


wioslowanie polsztanga jednoracz:
25x10
30x10
35x10
40x10
45x10 tak samo jak ostatnio



pompki na poreczach
3x15 ostatnio poltoraki(wasko+szeroko)

ss przenoszenie sztangi + czacholamacz , w przerwach lydki po 30razy z 20kg
szt+24x12,12
szt+24x12,12
szt+24x12,8 +4kg w kazdej serii


komentarz:
poszlo wszystko ladnie tak jak planowalem
trening trwal 1:06h
dodalem ciezaru na lawie i w hantlach oraz w seri skladanej na trica i klate, na lydki w sumie tez

pompa w klacie tym razem taka sobie, ale w tricu przeyebana
43cm bylo w lapce

pompki na poreczach troche chuyowo sie robilo, bo jedna porecz to byla sztanga na stojakach asekuracyjnych ustawiona, a druga to byl jakis kawalek wystajacego metalu w laweczce(ustawionej pionowo) i nadgarstek bolal mnie jak sie opuszczalem, musze jakies krzesla zalatwic

zawiodłeś mnie tym ze nie dodałes tam gdzie najłatwiej dodac - w wiosłowaniu jednoracz

co jest ???

ostatnio robilem po 5 powtorzen ciezarem 55kg, a dzisiaj 45 po 10, myslalem ze to dobry ciezar
nie dodawalem bo lewa reka ciezko mi bylo utrzymac sztange w ostatnich powtorzeniach, zeslizgiwala sie.
nastepny raz dodam

5tki swoja droga, 10tki swoja droga

kiedy sztanga juz wyjezdza w tym cw nie wachaj sie uzyc paskow lub chwytu zamkowego

wlasnie nie wiem co to jest ten chwyt zamkowy, widzialem ze trojboisci to stosuja, ale na filmikach wyglada to jak zwykly nachwyt...

poczytam o tym

Jarot stosuje, przyjrzyj sie filmikowi z MC ze str 77 wyglada jakby Mc było nachwytem

ostatnio cos o tm pisał w blogu, juz nie pamietam czy na sfd czy na bf

OPLATASZ KCIUK PALCAMI WSKAZUJACYM I SRODKOWYM, MAGNEZJA WYMAGANA

wiem wlasnie, ze Jarot stosuje i specjalnie sie przygladalem, ale moim laickim okiem niczego nie dostrzeglem

spoko, poczytam i nastepny raz juz bedzie gitara

p.s. siedze od 2 dni i ogladam caly czas "DRAGON BALL Z" na yt jak dzieckko
jestem na 55 odcinku

w Polsce mam wszystkie komiksy [42tomy] czyli wersje oryginalna, i jest o niebo lepsa niz kreskowki

Akira Toriyama pisał i rysował serie przez 10 lat, przeczytalem to chyba ze 7 razy kazdy tomik

wiedzialem WODYN, ze nie jestes zwyklym pakerem

ta moc nie moze pochodzic z naszej planety

a te komisky masz po japonsku?