...
Napisał(a)
taką roladkę bardzo łatwo się robi-w rozbity płat mięsa zawija się farsz (jakikolwiek wg upodobania), obwiązujemy całość niteczką, żeby się nie rozwaliło podczas pieczenia, do naczynia żaroodpornego i w piekarniku piec ok. 50 min
06.04.2009 r. pon REGENERACJA
DIETA 1800 kcal – dzień 6-ty
8.00.
MUSLI TROPIKALNE 90
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400
Jabłko 200
B – 27 g T – 14 g W –105 g 647 kcal
11.00
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 5
Jabłko 50
Cukier (do kawy) 5
B – 19 g T – 6 g W – 10 g 171 kcal
14.00
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 5
B -19 g T –6 g W – 0 g 128 kcal
17.00
Płatki owsiane 80
Jaja kurze całe 120
Masło orzechowe (łyżeczka) 30
B – 31 g, T – 32 g, W – 54 g 629 kcal
20.30.
Mięso z piersi indyka bez skóry 65
Orzechy włoskie 10
B – 14 g, T – 7 g, W – 0 g 120 kcal
22.00
Serek twarogowy ziarnisty 120
Orzechy włoskie 10
B – 16 g, T – 12 g, W – 4 g 187 kcal
RAZEM:
127 B/ 76 T / 171 W 1882 kcal
UWAGI:
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB.[%] 100%B / 100%T / 112%W/ 104% kcal
NO PRAWIE IDEALNIE WYSZŁO!
GRZESZEK - dałam się skusić: 1 mini wafelek, 1 pierniczek w czekoladzie
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-06 21:57:43
06.04.2009 r. pon REGENERACJA
DIETA 1800 kcal – dzień 6-ty
8.00.
MUSLI TROPIKALNE 90
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400
Jabłko 200
B – 27 g T – 14 g W –105 g 647 kcal
11.00
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 5
Jabłko 50
Cukier (do kawy) 5
B – 19 g T – 6 g W – 10 g 171 kcal
14.00
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 5
B -19 g T –6 g W – 0 g 128 kcal
17.00
Płatki owsiane 80
Jaja kurze całe 120
Masło orzechowe (łyżeczka) 30
B – 31 g, T – 32 g, W – 54 g 629 kcal
20.30.
Mięso z piersi indyka bez skóry 65
Orzechy włoskie 10
B – 14 g, T – 7 g, W – 0 g 120 kcal
22.00
Serek twarogowy ziarnisty 120
Orzechy włoskie 10
B – 16 g, T – 12 g, W – 4 g 187 kcal
RAZEM:
127 B/ 76 T / 171 W 1882 kcal
UWAGI:
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB.[%] 100%B / 100%T / 112%W/ 104% kcal
NO PRAWIE IDEALNIE WYSZŁO!
GRZESZEK - dałam się skusić: 1 mini wafelek, 1 pierniczek w czekoladzie
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-06 21:57:43
...
Napisał(a)
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
OJ roladka wygląda smakowicie! Coś takiego można by zrobić z piersi kurczaka- takie małe roladki.... i znów człowiek głodnieje :D
Żyj chwilą :)
...
Napisał(a)
polecam się na przyszłość;), aj ja tez już zgłodniałam mimo ogromnej porcji śaniadania, którą dziś wciągnęłam-placuszki cynamonowe: 2 jaja i 90 g płatków!! trudno mi było zjeść taaaką ilość placuszków, ale wcisnęłam. Minęło niespełna 3 h i ja już mega głodna!! zaraz biorę sie za indyka curry... mniam
...
Napisał(a)
Zyrafka a platki do placuszków miksujesz czy w całości?jaja ubijasz? bo tak się zajadacie tymi placuszkami też bym musiała kiedyś zrobić ja za to ostatnio co tydzień tradycyjnie batoniki bialkowe
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Dołączam się do prośby vena84. Ja też bym wypróbowała :)
Żyj chwilą :)
...
Napisał(a)
nie wiem, jak robi Żyrafka, ja najbardziej lubię z płatkami w całości. zalewam wrzątkiem, potem dorzucam jaja, mixuję widelcem, dodatki i na patelnię. pycha
...
Napisał(a)
robię dokładnie tak samo jak maupa, zalewam wrzątkiem całe płatki (żadne błyskawiczne), pozostawiam na chwilkę, żeby zmiękły lekko - ok 1 min wystarczy, odsączam na siteczku, dodaję 2 CAŁE jaja, mieszam widelcem, dodaję cynamon lub inny smaczek (wcześniej miałam ochotę na curry i dodawałam przyprawę do kurczaka) i na patelnię, smażę dosłownię moment-jajeczka się zetną i na drugą stronę - krótko, aby placuszki nie zdążyły się zarumienić i gotowe Pracy mało, a jakie pycha...SMACZNEGO
Poprzedni temat
przedramiona porada
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
Następny temat
Mam problem trenuje ciężary a chciałbym troszke przytyrac.
Polecane artykuły