Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

Ale pysznosci ,trudno cos takiego sklecić?

taką roladkę bardzo łatwo się robi-w rozbity płat mięsa zawija się farsz (jakikolwiek wg upodobania), obwiązujemy całość niteczką, żeby się nie rozwaliło podczas pieczenia, do naczynia żaroodpornego i w piekarniku piec ok. 50 min

06.04.2009 r. pon REGENERACJA
DIETA 1800 kcal – dzień 6-ty
8.00.
MUSLI TROPIKALNE 90
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400
Jabłko 200
B – 27 g T – 14 g W –105 g 647 kcal
11.00
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 5
Jabłko 50
Cukier (do kawy) 5
B – 19 g T – 6 g W – 10 g 171 kcal
14.00
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 5
B -19 g T –6 g W – 0 g 128 kcal
17.00
Płatki owsiane 80
Jaja kurze całe 120
Masło orzechowe (łyżeczka) 30
B – 31 g, T – 32 g, W – 54 g 629 kcal
20.30.
Mięso z piersi indyka bez skóry 65
Orzechy włoskie 10
B – 14 g, T – 7 g, W – 0 g 120 kcal
22.00
Serek twarogowy ziarnisty 120
Orzechy włoskie 10
B – 16 g, T – 12 g, W – 4 g 187 kcal

RAZEM:
127 B/ 76 T / 171 W 1882 kcal

UWAGI:
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB.[%] 100%B / 100%T / 112%W/ 104% kcal

NO PRAWIE IDEALNIE WYSZŁO!

GRZESZEK - dałam się skusić: 1 mini wafelek, 1 pierniczek w czekoladzie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-06 21:57:43

Cześć, zapraszam<konkurs działu odchudzanie i kuchni sfd>:

https://www.sfd.pl/-t488140.html

pzdr/

OJ roladka wygląda smakowicie! Coś takiego można by zrobić z piersi kurczaka- takie małe roladki.... i znów człowiek głodnieje :D

roladke napewno wypróbuje ,dzieki za instrukcje do niej

polecam się na przyszłość;), aj ja tez już zgłodniałam mimo ogromnej porcji śaniadania, którą dziś wciągnęłam-placuszki cynamonowe: 2 jaja i 90 g płatków!! trudno mi było zjeść taaaką ilość placuszków, ale wcisnęłam. Minęło niespełna 3 h i ja już mega głodna!! zaraz biorę sie za indyka curry... mniam

Zyrafka a platki do placuszków miksujesz czy w całości?jaja ubijasz? bo tak się zajadacie tymi placuszkami też bym musiała kiedyś zrobić ja za to ostatnio co tydzień tradycyjnie batoniki bialkowe

Dołączam się do prośby vena84. Ja też bym wypróbowała :)

nie wiem, jak robi Żyrafka, ja najbardziej lubię z płatkami w całości. zalewam wrzątkiem, potem dorzucam jaja, mixuję widelcem, dodatki i na patelnię. pycha

robię dokładnie tak samo jak maupa, zalewam wrzątkiem całe płatki (żadne błyskawiczne), pozostawiam na chwilkę, żeby zmiękły lekko - ok 1 min wystarczy, odsączam na siteczku, dodaję 2 CAŁE jaja, mieszam widelcem, dodaję cynamon lub inny smaczek (wcześniej miałam ochotę na curry i dodawałam przyprawę do kurczaka) i na patelnię, smażę dosłownię moment-jajeczka się zetną i na drugą stronę - krótko, aby placuszki nie zdążyły się zarumienić i gotowe Pracy mało, a jakie pycha...SMACZNEGO