Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

DZIEN 25 (25.03.09) D3 WODYNA - ZOBACZ SAM JAK MASA IDZIE TU I TAM

"zestaw B"

wyciskanie sztangi skos:
50x6
60x6
70x6
80x6
90x6
100x6


wyciskanie hantli neutralnie plaska:
20x12
25x12
30x12
30x12


wioslowanie polsztanga jednoracz:
20x10
25x10
30x10
35x10
40x10
45x10



poltoraki wasko+szeroko
50x8,8
60x8,8
70x8,3 - juz nie dalem rady szeroko zrobic pelnej serii

ss przenoszenie sztangi + czacholamacz , w przerwach lydki po 30razy z 10kg
szt+20x12,12
szt+20x12,12
szt+20x12,12


komentarz:
czas: godzina i 20 minut
kolejny zayebisty trening
klata okrutnie spompowana
plecy, trice i lydki tez dobrze


bedzie filmik i pare fotek

o fotki

a kupla DJ masz?

Iza - nie, ale biore 140 na klate

Wzrok który powoduję dreszcze u mężczyzn i kisiel w majtkach u kobiet

Dobra forma , sylwetka mi się podoba

PS myślałem że ja mam mało miejsca na siłce ale u Ciebie to już jazda

Edit: nawet sog wszedł a myślałem że już dałem

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-03-26 08:53:30

Avasso - no co ty gadasz, mi sie wlasnie zawsze wydawalo ze z ryja wygladam jak placek
a co do kisielu to


rion10 - dzieki
u mnie z miejscem jest problem, ale ciesze sie z tego co mam i jakos sobie cwicze
chociaz czasami sie wkurviam jak np zachacze o krzeslo itp

No brzydki jesteś i tyle
BTW, za***ista sylwetka, mnie to się marzą takie barki. No nic, trzeba trenować

za te 140

Sylwetka kozak za poltorej miecha zaczne Cie gonic

A pozniej konkurs na mistera w dziennikach