Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

Rado chyba jednak sie myslisz

I w tym i w tym

OwnaGe - są plany treningowe bez wyciskań, planu bez przysiadu i ciągu jeszcze nie widziałem. Z zarzutem jest taki problem, że mało kto go umie wykonywać, więc jest mało popularny.
A co do diety - zależy, co kto rozumie pod urozmaicona i o jakiej redukcji mówimy (z 25% bf do 18% czy z 14% do 8% np.).

Zresztą, możecie mieć inne zdanie - mnie się od tego krzywda nie stanie .

Pozdro.

czyli jedziesz planem: 3 ćwiczenia -> zastój -> przerwa, 3 ćwiczenia -> zastój -> przerwa itp... tak? Ani to efekciarskie ani efektywne. Ja w monotonne plany nie wierzę, czy to trening czy odżywianie

No przecież piszę, że dokładać do tego można, co chcesz . Do 3 ćwiczeń jeszcze nie zszedłem, ale pomyślę o tym .

P.S. Przy moim poziomie (siad na poziomie 100% masy ciała, ciąg na poziomie 150%), zastój grozi mi za jakieś 2 lata z okładem pewnie .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-23 11:41:20

Widzę na blogu ile dokładasz

Teraz zacznę po jednym ćwiczonku hantelkami . Na więcej się nie dam namówić .

Jak masz po tym efekty to luz

podsumowanie po zawirowaniach

waga 79/74

talia 93/88

biodra 109/105

udo 61/58

Obli, dzieki raz jeszcze.

Zmiany najbardziej widze po nogach, zostaly niestety misiowate lapy, oblepione biodra, o moim musculus gluteus maximus nie wspominajac, jedziemy dalej



Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2009-03-23 23:53:48

Szyn, koko dżambo i do przodu

noooo ale co tu wiele mowic, efekt bardzo solidny Duze zmiany na plus