plecy
ściąganie drążka od wyciągu
12x32kg 12x32kg 12x32kg 10x36kg 8x36kg 10x36kg
próbowałem dziś wyciskać sztangę i nie ma szans miałem 18kg i mnie ****a bolało **** mnie szczeli niedługo
pavveeel - do do tego nie mam wątpliwości ale się tym nie przejmuje gorzej ze zrostami pod nią
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
klata+tric+bic
pompi na piesciach 20/20/20/15
sciaganie linek od wyciagu 4x12 --- 15kg
uginiane ramion ze sztanga 4x12 ---- 21kg
obliques - dzieki sproboje moze troche lepiej bedzie po tym
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
nogi
siady
12x48kg 10x53kg 10x58kg 10x63kg 10x65kg
prostowanie nog
12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg
przyciaganie nog
4x12 ---- 15kg
wspiecia na palcach
6x12 ----- 65g
trening dobry nóżki fajnie spuchły dziś pasa używałem bo ostatnio coś kręgosłup mnie pobolewał nie wiem czemu
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
dobra czas pokazać się długo zastanawiałem się czy dać te foty ale stwierdziłem że będę miał do czego się później porównywać
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
plecy
sciaganie drążka od wyciągu do karku
12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg 12x45kg 12x42kg 16x40kg
jeszcze trochę wzmocnie dłoń i uda mi się na drążku podciągać plecki mi się trochę spompowały
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55