SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 86340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
blizna pewnie zostanie, co nie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
##########TRENING##########

plecy


ściąganie drążka od wyciągu


12x32kg 12x32kg 12x32kg 10x36kg 8x36kg 10x36kg




próbowałem dziś wyciskać sztangę i nie ma szans miałem 18kg i mnie ****a bolało **** mnie szczeli niedługo



pavveeel - do do tego nie mam wątpliwości ale się tym nie przejmuje gorzej ze zrostami pod nią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 188925
Powinienes nacierac i rozmasowywac Takie rzeczy dobrze reaguja, masc cebulaowa np.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
###########TRENING##########


klata+tric+bic



pompi na piesciach 20/20/20/15


sciaganie linek od wyciagu 4x12 --- 15kg


uginiane ramion ze sztanga 4x12 ---- 21kg


obliques - dzieki sproboje moze troche lepiej bedzie po tym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
##########TRENING##########



nogi


siady


12x48kg 10x53kg 10x58kg 10x63kg 10x65kg








prostowanie nog


12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg


przyciaganie nog


4x12 ---- 15kg


wspiecia na palcach


6x12 ----- 65g




trening dobry nóżki fajnie spuchły dziś pasa używałem bo ostatnio coś kręgosłup mnie pobolewał nie wiem czemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286


dobra czas pokazać się długo zastanawiałem się czy dać te foty ale stwierdziłem że będę miał do czego się później porównywać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286


jedynie z plecami nie ma jeszcze takiej tragedi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286


straciłem praktycznie wszystko co osiągnąłem długa droga przede mną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
##########TRENING##########


plecy


sciaganie drążka od wyciągu do karku

12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg 12x45kg 12x42kg 16x40kg



jeszcze trochę wzmocnie dłoń i uda mi się na drążku podciągać plecki mi się trochę spompowały
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!

Następny temat

dokładanie kg na sztange

WHEY premium