Giszman-po ME/str.63

Wysu dzięki za info,zorientuję się w temacie.
DeeJay nie przesadzaj,wyglądasz o niebo lepiej.Sama waga mówi za siebie,u mnie wtedy było ok.64kg.

Ps.Co do przygotowań,od jutra z drugiego posiłku odejmę 30gr ww.

Giszman, mam takie pytanie w jakim wieku zaczołeś ćwiczyć na siłce?

Cfaniac 16 lat miałem jak zacząłem ćwiczyć.

Żeby ten sport był taki hop do przodu i jesteś byku trzeba tyrać a tego jesteś największym przykładem jak jeszcze kilkadziesiąt osób na forum które imponują mi sylwetkami body,wysu,dariusz,głodziu,pepo, itp

Giszman szczerze powiedzwaszy pomimo wagi 64kg to klatke miales na prawde ladna, tyle ze barkow nie bylo w ogole Ale calkiem spoko.

Jak szybko masz zamiar zjesc z fatem? 1kg na tydzien srednio? czy nie patrzysz na to jakos szczegolnie? A wlasnie, jaka waga startowa?

pzdr/

Avasso - dzieki za wyroznienie mnie w tej grupie, ale nie przesadzalbym...
ja jeszcze szczypior jestem, jedyny moj plus to ze naturalny
pozdro i sorry za off top

Wczorajszy trening:
Biceps/Triceps
1.Uginanie hantlami na przemian-stojąc
1s- 10kgx12p
2s- 15kgx10p
3s- 20kgx8p
2.Uginanie sztangą prostą-stojąc
1s- 20kgx12p
2s- 30kgx10p
3s- 40kgx8p
3.Seria Łączona: Uginanie na modlitewniku jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur)
1s- 30kgx12-25kgx10p
2s- 30kgx10p-25kgx9p
3s- 30kgx10p-25kgx6p+15kgx5p.-uginania młotkowe ost.seria ze zmniejsz.cięż.
4.Ściąganie prostego drążka (wyciąg)
1s- 35kgx15p
2s- 45kgx12p
3s- 55kgx10p
4s- 70kgx8p
5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
1s- 7,5kgx15p
2s- 10kgx12p
3s- 12,5kgx7p
4s- 15kgx6p+7,5kgx5p
6.Seria Łączona: Francuskie wyciskanie leżąc (prosty drążek)-dolny wyciąg +prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc:
1s- 30kgx12p.-15kgx12p
2s- 35kgx12p-15kgx6p+10kgx5p-prostowanie ze zmniejsz.ciężarem
3s- 35kgx12p-15kgx6p+10kgx5p

Po ostatniej serii zrobiłem jeszcze rozciągania trica.Użyłem sztangi łamanej jak przy francuskim wyciskaniu leżąc:
3 serie:45s.rozciągania+20 sekund spięcia

Dawno tak świetnie nie czułem spompowanego trica.
Natomiast po treningu czułem się fatalnie,ciężko mi się oddychało,delikatne zawroty głowy i ogólnie nie ciekawie się czułem.Podejrzewam,że być może przedawkowałem arginine.W ciągu dnia dużo jej idzie,być może za dużo.Będę musiał poszperać w necie i poszukać jakiś info na temat przedawkowania argininy./
Dzisiaj już wszystko w normie.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-04 15:45:56

Chłopie,ja przy wadze 62kg,wyglądałem tak,że na siłowni mógłbym nosić Ci ręcznik
Kasza gryczana,IMO,jest świetna podczas redukcji,ale rzeczywiście zawodnicy,w okresie przed startowym,jedzą perłową.

Body jakoś trudno mi sobie Ciebie wyobrazić jako takiego suchara
Co do kaszy perłowej,to nigdy nie próbowałem,ciekawe jaka w smaku.Trzeba będzie spróbować.

Giszman jakie robisz przerwy między seriami? Pilnujesz czasu?