Szacuny
23
Napisanych postów
3451
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77039
różnie mówią, różnie praktykują
ale generalnie lepiej najpierw ZMA, a przed samym pojsciem spać twaróg.
chodzi o to że lepiej zma wchłania sie na pusty żoładek, niż z proteinami.