Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20
Nie nie nie - nie jestem sucharem (znaczy jakimś tam suchym czymś)!
Rehabilitacje to ja miełem, i mi starczy.
Swego czasu uczeszczałem na krav mage, ale z powodu kontuzji (palca) zaprzestałem.
Poniedziałek zrobiłem, i aby nie zwalić treningu chciałbym środe, ale nadal mam wątpliwość tą samą, to 2 posty wyżej.
Może to nie jest imponujące, ale aby naświetlić sytuacje to pompek robie 25 (est life: 33), i biegałem też chwile. Teraz mam zamiar cos zadziałać w domu, i czuje że to coś da.
Szacuny
3
Napisanych postów
83
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1099
"Takie ćwiczenia, jak płaskie i skośne ławeczki oraz podciąganie się na drążku, wyrabiają środkową i dolną partię mięśni klatki piersiowej. Wyciskanie na ławeczce skośnej uruchamia górną część klatki piersiowej i wypełnia przestrzenie pod obojczykiem."
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
976
KLATKA :
1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15
2) Pompki z nogami na taborecie 3x15
3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15
to 3x15 tzn że mam robić tak: robie te pomki w szerkokosci 5-10cm szerzej od barkow jedną serie po 15 powtórzeń i przechodze do nastęonego ćwiczenia i robie to samo i potem wracam do tego i tak jakby 3 obwody? czy robie te pompki 1 seria po 15 powtorzen krotki odpoczynek, druga seria po 15, 3 seria po 15 i dopiero wtedy do następnego?:P
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28
Siema mam 17 lat i chciałbym troche poćwiczyc mam do dyspozycji ekspander i 2 hentle (6kg), drążek. Czy moglibyście pomóc mi ułożyc jakiś odpowiedni plan dla mnie?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
38
czy moge zastapic wszystkie cwiczenia z sztanga na cwiczenia z hantlami? tzn te same cwiczenia ale z hantlami... niestety nie posiadam sztangi a jedynie hantle i drazek.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
305
codziennie robie pompki w seriach po ssumowaniu wyjdzie jakies 150 bo robie po 20 lub po 15 po jakim czasie zaczne na mojej klacie widzieć jakieś lepsze efekty??