RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

PLECY
1. Wiosłowanie hantlą 12-10-8 17-21-23
2. Podciąganie się na drążku 6-6-6
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 12-10-8 40-45-50
4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10-8-6-6 60-70-80-90
założyłem pas :) bardzo wygodnie :D 90*6 bez żadnych kłopotów lecz nieźle się spociłem :D
myślę że 100*6 pójdzie za 2 treningi pleców ;)

PRZEDRAMIE nachwyt i podchwyt 3 serie
Pompa ;)


TRENING trwał 55 minut ;) + -

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 16:25:34

Setka jak najbardziej w zasięgu

Metanabol macha ponad 100 w ciagu to i Ty musisz

pomysl sobie ze przegonisz cwaniaka

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-24 18:23:56

Mnie przegonić to pryszcz w porównaniu do Ciebie

dam rade :D dzięki chłopaki za motywacje :D

pytanie brzmi podlewa mnie trochę od ostatnich miesięcy ??

warto dodać nogi do porównania kiedyś :)

łydeczka
ona sporo urosła od ostatniego razu :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-25 22:08:25

trochę nie widać tej łydki, ale ogólnie jest super.

A z tą siłownią ... nie wiesz dlaczego jest zamknięta w soboty ?? W sumie i tak mozesz sobie dostosować treningi, ale czasem warto wiedzieć dlaczego, bo moze im sie nie chce otwierac ... troche szkoda ...

no już sobie to dostosuję a powód nie wiem może właściciel wtedy odpoczywa :D nie wiem ... postaram się kiedyś dać lepsze fotki cyfrówka :)