gkabulski/ blog/ masa do 90kg

dawaj nogi

DZISIEJSZY TRENING 09.02.2009
Wyciskanie leżąc do deski 8cm
15x60kg
10x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg

Jak widać to aż 10 serii a ostatnia 110kg to już było ciężej, ale spokojnie poszło.
Potem robiłem różne kombinacje francuza, zaraz pompki tyłem i przedramię zrobiłem.

Na siłownię przyszedłem bez planu i tak pewnie będzie do końca tego tygodnia, a od przyszłego tygodnia zacznę coś ciekawszego.

Prostownik grzbietu nadal boli, ale to już nie jest to co było kilka tygodni temu. Czuję się dużo lepiej. Samopoczucie wraca i dziś nawet cycka z ryżem do szkoły przyniosłem.
MC i inne ćwiczenia wymagające użycia prostownika, np. wiosłowanie, wyciskanie na barki (trzeba podnieść sztangę z ziemi) nie będę wykonywał. Wyciskanie na barki sztangi zastąpię hantlami, itd.


W sobotę byłem pierwszy raz w robocie od sylwestra. Trafiła mi się studniówka na 220 osób. Fajna sprawa. Strasznie dużo pili napojów. Poszło 2500 butelek (0,2l) coli, fanty i sprite, z czego ja wypiłem ze 20 butelek :D
Później jak sprzątaliśmy to pod każdym stołem leżało kilka butelek wódki
Oczywiście ja nic nie piłem :) Nawet kawy nie tknąłem a pracowałem w sumie tylko 17h


Dobra idę spać, bo się rozpisałem xD






Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-09 22:16:47

Ile zarobiłeś ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-11 09:27:51

116zł

Fotki spoko ;) Dbaj o zdrowie..

Ja w tym roku bylem na 2 studniowkach Z tego jedna moja, to z niej mam niemile wspomnienia bo wodke zabrali ochroniarze, oddawali niby na koniec, ale malo co kto o tym wiedzial..

pewnie jutro będzie lepiej i u mnie :D bo przy nogach to jednak jest "droga przez męke" :D

Witam.

Trening 13.02.2009r.
Wyciskanie na barki do czoła siedząc
15x30kg
15x40kg
15x40kg
Unoszenie hantli w przód 8,2kg
12p
12p
12p
Unoszenie hantli w tył
10x8,2kg
10x5,7kg


Trening 16.02.2009r.
Wyciskanie sztangi leżąc od deski 8cm
10x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
4x95kg
Wyciskanie hantli leżąc
8x30kg
8x30kg
Trzymanie sztangi
115kg 15s
115kg 5s (asekurant puścił bąka i musiałem uciekać)
Wyciskanie francuskie leżąc
10x20kg
5x25kg
3x35kg
10x25kg
10x25kg


Dzisiejszy trening w miarę, ale jakoś nie ta siła...

Jutro w szkole jak zawsze wyciąg oporowo będę robił :)

Czas zmarnowany na seriale

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-16 18:55:07

115kg 5s (asekurant puścił bąka i musiałem uciekać)


czemu ja nie zagłosowałem na twojego bloga <myśli>



jakim programem to policzyłeś?

Oooo jak ja tu dawno nie byłem.... Jak tam Twój rekordzik w WL, ile wynosi???