Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
*** DZIEŃ 11 - 12.02.2009 CZWARTEK ***
*** TRENING 7 ***
Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3
NOGI + KLATKA [inaczej]
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15
50kg x 12
60kg x 8 [FILM] 70kg x 10 [FILM]
Dziś już lepiej z siadami i plecami niż tydzień temu, był pas, była motywacja. Siła powróci, ale i tak nie będę szarżował.
2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
Lepiej "wchodzi" niż obunóż, dziś delikatnie. W trakcie 1wszej serii zgniotłem sobie ręke na tej maszynie, nie pytajcie jak, bo i tak nie zrozumiecie na dole fota.
3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 70kg x 20
70kg x 20
Jakoś nie miałem chęci, ale sie przełamałem, bo w lecie w długich spodniach chodził non stop nie będe.
Szacuny
4
Napisanych postów
1817
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15896
Wolniej te przysiady!!!!!
Na drugim filmiku troche lepiej ale i tak za szybko i chyba za blokowales nogi w kolanach chociaz moze mi sie wyadawalo
P.S. ta pani z 1 filmiku za duzo omy zjadla