Pepin90
No ja chcialem, Rasper nie bij ;] I komentuj u mnie ;]
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
598
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6759
...
rafal08109
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42050
Piesek wyrąbany, kuzyn ma takiego samego, same miesnie, praktycznie identyczny, daj jeszcze jakies foty psa:D
ale podpi to masz zryty to z tym zyciem dla swoich miesni chyba ze to ironia
ale podpi to masz zryty to z tym zyciem dla swoich miesni chyba ze to ironia
...
Vice_Lord2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
no pies na ładne bydle wyrośnie
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
Witam własnie wsuwam przedtreningowy (kurczaka) i została mi jedna porcja Xpanda więc sobie za***e bo mam straszne zakwasy po treningu ledwo co chodze 
ciężko będzie ale trudno ;)
własnie wsuwam przedtreningowy (kurczaka) i została mi jedna porcja Xpanda więc sobie za***e bo mam straszne zakwasy po treningu ledwo co chodze ciężko będzie ale trudno ;)"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
zjadłem 18placków ziemniaczanych po treningu i mi wystarczy
na wstępie powiem że mam ogromne zakwasy... ledwo co się poruszam :-/ (dlatego takie małe ciężary)
Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 40,50,55,60kg
wykroki 4s, 9,9,9,9 - 50kg na barkach
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 42kg
prostowanie nóg siedząc 4s - ost. seria 60kg
lydki 4s wspiecia do maxa. - dziś 70kg na barach
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg
szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach
na wstępie powiem że mam ogromne zakwasy... ledwo co się poruszam :-/ (dlatego takie małe ciężary)
Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 40,50,55,60kg
wykroki 4s, 9,9,9,9 - 50kg na barkach
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 42kg
prostowanie nóg siedząc 4s - ost. seria 60kg
lydki 4s wspiecia do maxa. - dziś 70kg na barach
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg
szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 40,50,55,60kg
wykroki takim ciezarek jak zwykly siad? slabo...
wykroki 4s, 9,9,9,9 - 50kg na barkach
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 42kg
prostowanie nóg siedząc 4s - ost. seria 60kg
lydki 4s wspiecia do maxa. - dziś 70kg na barach
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg
szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach
moze byc ;]
przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 40,50,55,60kg
wykroki takim ciezarek jak zwykly siad? slabo...
wykroki 4s, 9,9,9,9 - 50kg na barkach
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 42kg
prostowanie nóg siedząc 4s - ost. seria 60kg
lydki 4s wspiecia do maxa. - dziś 70kg na barach
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg
szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach
moze byc ;]
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
Adzik pisałem że dlatego małymi ciężarami że mnie bardzo plecy bolały (już nie bolą )
)"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10933
Ładnie, sumiennie, ale nie przejżyście. Mógłbyś jakieś odstępy robić pomiędzy ćwiczeniami.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
oka to następnym razem dam bardziej przejzyscie
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10933
;) Nie, że ja robie idealnie ;p
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie dot. drazka.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- ...
- 175
Następny temat
Program cwiczen??? Kto pomoze??
