TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Podobno Sterolid Complex ma właściwości przesuwające przyczep bicepsa także zobaczycie oszałamiający efekt na koniec testu

***** TRENING(3) *****

BARKI

* 2 minuty przerwy
* 9 serii na barki
* 7 serii na łydki
* łącznie 21 powtórzeń

1. Wyciskanie sztangi zza karku 7/7/7 x 3 serie - z ciężarek 30 kg

Strasznie ciężkie ćwiczenie do robienima tym sposobem. Chyba w żadnej serii nie doszedłem do 21 powtórzeń - nie dało rady. Było gdzieś koło 17-18

2. Wyciskanie chantli siedząc 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 12 kg jeden chantel

Tutaj tak paliło, że w ostatnich powtórzeniach poprostu spadnie mi chantel na łeb bo nie dało rady trzymać, ale robiłemw szystkie 21 powtórzeń tak jak powinno. Siłą woli jedynie!

3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc metodą Jabłońskiego 7/7/7 x 3 serie - z cięzarem 3 kg jeden chantel

Jak widac ciężar baardzo śmieszny! Ale akurat ten ledwo dawałem robić.

ŁYDKI

1. Wypychanie na suwnicy 7/7/7 x 4 serie - z ciężarem 90 kg

Świetnie weszło w łydki. W tym ćwiczeniu taki ciężar jest bezpieczny przynajmniej bo jak normalnie zakładam 150 kg na łydki to jest strach, że może się ześlizgnąć i bach... po kulosach.

2. Wspięcia siedząc (własna kombinacja, nie maszyna) 10/10/10 x 3 serie - z cięzarem 70 kg

Niedawno wpadłem jak robić to ćwiczenie u mnie na siłce, bo maszyny do tego nie ma. Sporo czasu zajmuje ustawianie i wiele do życzenia pozostawia, ale zawsze lepsze coś nisz nic, dlatego zwiększyłem powtórzenia bo było mi mało

Na końcu machnąlem 3 serie na prostownik - unoszenie tułowia z opadu 10 kg x 15. Tak dawno tego nie robiłem, że do domu nie mogłem wracać

***********************

Po treningu oczywiście zaraz wypite 10g Bcaa Xtra i 4 kaps Creatine^3

A 20 minut później już w domu mix:

10g WPC




15g Night Protein




I 50g GainBody Machine Man




Zwszystko szybko zmiksowane blenderem (w tle potreningowy )




No i gotowe Smak orzechowy SUPER! Rozpuszczalność wzorowa. Ale miszam blenderem, więc może być róźnie.




Oczywiście Steroid Complex brane tak jak należy, dieta trzymana w 100%, trening również, więc musi być GIT. Teraz ostatni czynnik jeszcze został na dzisiaj REGENERACJA, bo genetyki niestety nie przeskocze.

*************************

Mój biceps to karakan

JAkub.ch Masz racje genetyka mi nie pomaga i corz bardziej sobie to uświadamiam, ale robie to co lubie, a co będzie w przyszłości to zobaczymy.

Eclipse Pozamiatałeś!

*********************

Panowie cholera to jest nie do wytrzymania poprostu!

Mało, że ładuje po 3 razy fotki na FOTOSIKA bo się nie chcą wszystkie ładować, to jeszcze mi już stare co dawno wkleiłem same znikają - nie wczytują się! Sami zobaczcie.

Dzisiaj już założyłem na photobucket tak jak Eclipse radziłeś i mam nadzieje, że się zmieni bo tak to normalnie sie odechciewa!

Jutro ostatni dzień pracy

P.S. Prosze jakiegoś moda o dodanie spowrotem zdjęcia na stronie 5 do punktu 12, bo jak widac fotosik mi u***ał! grr
http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC00257.jpg

Dzieki!

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-05 23:20:28

*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 ***

*** TRENING 3 ***

Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3

NOGI + KLATKA [inaczej]

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
40kg x 15
40kg x 15
50kg x 15

Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak kiedys ze 140kg to bym sie zesrał

2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE + WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI
Nie pamiętam obciążeń. Sztangielki od 12,5kg do 20kg

Nogi strasznie straciły nie tylko na sile, ale też na wytrzymałości. Pompa fajna.

3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
80kg x 20
80kg x 20

Wole na smithie, ale zmieniłem siłownie i jej ni ma, pasa też nadal ni ma więc musze sie oszczędzać.

4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC CHWYT SZEROKI
60kg x 8 [z zatrzymaniem]
70kg x 8 [z zatrzymaniem]
80kg x 6 [z zatrzymaniem]
85kg x 4 [z zatrzymaniem]
90kg x 2 [z zatrzymaniem]
95kg x 2 [z zatrzymaniem]
100kg x 1 [z zatrzymaniem]
105kg x 1
105kg x 1

+ DOCISK 115kg x 8

2 ostatnie serie bez zatrzymania, ale starałem sie powoli opuszczać. Docisk - może by poszło 10x, ale za nisko opuściłem 9-te i sztanga zamiast iść w góre to zaczynała opadać

Zrobiłem też lekko brzuch i 10min na rowerku.

Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 200g kury + 100g ryżu + oliwa
2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa
3. 200g wołowiny + 80g ryżu
/trening/
4. 100g Gainbody
5. 200g wołowiny + 80g ryżu
6. 30g odżywki białkowej + oliwa

Za późno wstałem więc nie było czasu drałować po jajka do sklepu, stąd cycek z ryżem jako 1. posiłek.

*** INNE ***

BCAA Xtra wymieszałem dzisiaj blenderem, kożucha prawie zero, a smak - niebo w gębie, podobnie jak Gainbody orzech włoski - rarytas

Wół w trakcie przygotowań:

i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC00257.jpg ten link to nie jest direct link do fotki, podaj mi takowy, to podmienie, bo obecny nie działa
Dobra wołowina nie jest zła też jadam ale tylko raz dziennie , obecnie, do tego 2 x kurę, i jakies 0,5kg miesa dziennie co mi w zupełnosci wystarcza, ale może za jakis czas juz wroce do ilosci jak Ty zblizonej ok.1kg mięska dziennie <mniaaamm>

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-06 10:48:04

Elo, juz pisałem wczesniej w innym poście ale jeszcze raz napisze-powodzenia i wytrwałości

moze nie jestem w temacie, ale ja jak coś wstawiam to na imageshacku...tam nigdy problemu nie ma

Ja tylko 'czekam' aż znów sie przebiałcze przez te ilości mięsa :C , ale jak smakuje to czemu mam sobie odmawiać.

Oreamnos dzięki. Moje tez jak widac są na imageshacku.

eclipse: po czym poznajesz ze sie przebiałczyłes?

W szczycie przebiałczenia budziłem sie w środku nocy i zadrapywałem prawie do krwi, 3 rodzaje pokrzywki (rzadko, ale jeszcze występują).

Zapomniałem - mam za***iste zakawasy na nogach po tych ciężkich siadach wczorajszych

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-06 11:55:14

a nerki Ci nie dokuczały?

jak boli to znaczy ze rośnie

Dzięki kogsie, nie wiedziałem.

Nie czułem bólu nerek