Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Rion nmzc

Dawid ano nie biore

Piekny trening

1.Wiosłowanie sztangą
50kg x 10p
60kg x 8p
70kg x 8p
80kg x 6p
90kg x 6p (oszukiwane troche)
100kg x 6p

(oszukiwane troche)
2.Szrugsy-lekko
120kg x 12p
110kg x 10p
100kg x 10p
3.Sciaganie neutralny chwyt do klaty+sciaganie do brzucha poziomo
5sztabek x 8p + 7sztabek x 10p
4sztabki x 8p + 7sztabek x 10p
4.Uginanie sztanga łamaną
20kg x 15p
25kg x 10p
30kg x 8p
35kg x 6p
40kg x 5p
5.Uginanie sztangielkami z supinacją
14kg x 2s x 6-8p
6.Uginanie młotkowe
18kg x 2s x 6p
7. Uginanie połówkowe nachwytem
30kg x 3s x 10p
8. Uginanie sztangielkami połówkowo do wew.(nie wiem jak to sie nazywa fachowo

)
18kg x 3s x 8p
1. Wiosło super hiper zayebiscie

2. Szrugsy lekko bo padaka byłem po wiośle
3. Cos dzis kijowo weszło. Trzeba odjac z 1sztabke
4. Myśle ze 45kg poszłoby na 4x
5. Luzik
6.

zdziwko mnie złapało nie kiepskie bo nigdy tymi nie robilem
7. Przedramie pompa w ciul
8. jw

"Miota nim jak szatan..."

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

No ladnie synku

ladnie.

Uciekaj przed Studentem, bo jak tatus zacznie was gonic to dopiero bedzie jazda.

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

Danio135

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39323

Ładnie wiosło

Przed nikim nie uciekaj, zap****ol im z bańki

Zdr.

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

Helssing - co z tego, że pierwszy trening po przerwie??!!

) Zapierdziela się równo i tyle

Oczywiście żart

Trzeba się powoli rozkręcać, żeby się nie wypalić w ciągu planu. Obserwuję z ukrycia

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

Jaki masz staż?

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Ociec

nie dogonisz

<dżołk>
Danio i to jest gut ajdija

King dokładnie tak. Jak sie wkrece to bedzie jazda

Piotrek ogólnie to ponad rok. Ok.10 miechów w domu z maks obciazeniem 90kg

3boj od października

Szał pyty

1 Wyciskanie głowa w doł
40kg x 8p
50kg x 6p
60kg x 5p
70kg x 5p
80kg x 5p
90kg x 3p (mysle ze to przez ta przerwe)
2 Dociaganie
120kg x 4p
130kg x 4p
140kg x 4p
160kg x 3p
170kg x 3p (zapas 2-3p takze szyn)
3 Przysiad
60kg x 8p
80kg x 6p
90kg x 4p
100kg x 3p
110kg x 3p
4 Poręcze
4s x 6p x waga ciała

1. Ogólnie dobrze ale było czuc brak mocy
2. Ło k***a tutaj dosłowanie dawka ŚMOCY. 170kg lekkie

3. Dzisiaj nogi jak z dechy

4. Leciutko

ŚMOC

"Miota nim jak szatan..."

...