***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

Alu dobrze masz
biorąc toje zdanie pod uwagę i całkiem na powaznie, to by nie było złe, dodając jeszcze jeden siad front np. + wiosło/mc na stale i wyszedl by calkiem fajny plan priorytetowy

ps. mam podobny w tej chwili, tylko z uwzględnieniem ograniczonego skróconego ruchu w kilku ćw (nie daje rady już "normalnie") oraz z "zastąpieniem kilku"

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 15:20:29

i idzesz po następne spadki



co do planu nie jestem przekonany do tego wole split.. typu split partia 2x w tyg plan ,bez trica i bica to ***nia

niechce ekspyrementować który plan by mi dał lepsze korzyści
bo to co przedstawiłem wyżej to kupa

oraz z "zastąpieniem kilku"

Chodzi Ci o to że nie dajesz rady jechać na paru głównych ćw. i kombinujesz pomniejszymi? Dobrze rozumiem?

Co do skróconych ruchów to z tego co czytałem, ludzie mający problemy ze stawami dorobili się... no... roz***ao ich wszerz jak pasztetową na słońcu przy bardzo dużych przyrostach siły. W zasadzie to nie powinna być tylko alternatywa dla pełnych ruchów ale także bardzo dobry sposób treningowy dla ludzi zdrowych


Guetta - ...

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-24 15:26:12

i idzesz po następne spadki

?? mój cel odbudowac straty, nie nabawić się kolejnej kontuzji, jak narazie ide do przodu krok po kroku i nie jest źle.


co do planu nie jestem przekonany do tego wole split.. typu split partia 2x w tyg plan ,bez trica i bica to ***nia


ja nie ćwicze FBW teraz na bica i trica mam po jednym cw w ciągu tygodnia tylko, nie widze potrzeby więcej.


bo to co przedstawiłem wyżej to kupa

argument dla poparcia tego zdania?



Alu dobrze myslisz, z tym że zastąpienie to nie dosłownie, raczej to samo ćw tylko w cakim innym wydaniu,(może źle się wyraziłem) w takim ktore daje efekty a bólu nie ma.

a co do skróconych, to jakbym ich nie wykonywal to bym nie ćwiczyl w ogóle bo nie mam jak, dosłownie.

Może mi ktoś wytłumaczyć o co tym kolesiom chodzi z bieganiem i dietą, jakimiś kioskami? Nic nie czaję

https://www.sfd.pl/Problem_z_bicepsem-t467430.html 

Chyba nasz wyśmiany D@wid powrócił pod innym nickiem.


MAGKOSMETY = D@wid ??

raczej tak

moge się mylić, a możliwe że go trafiłem odrazu, bo profil podobny (ten sam stek bzdur)

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 16:02:31

Dobra idę, trzeba się cokolwiek ogarnąć przed meetingiem

Cya

jest ktos ?

Jestem po jednej osiemnastce niedługo idę na następną
z tymi spadkami to do Alu

raz w tyg też wystaczy


ale nie ćwicząc wcale trica czy bica to jakoś nie dla mnie

jakoś nie jestem przekonany żeby załatwiło wyciskanie na klate i barki skatowanie tricepsa owszem tricpes mocno pracuje ale nie ma to jak solidny trening tricepsa

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-24 20:43:47

Solidny trening trica to 5x15 pompki na poręczach z obciążeniem i tyle

Guetta może słowo wyjaśnienia dlaczgo masz takie zdanie? jakieś uzasadnienie tego