Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Witam,

Moje pytanie jest takie. Robię ten plan już powtórnie po regeneracji 2 tyg niedawno zacząłem powtórnie tym razem zwiększona ilość powtórzeń i wszystkie ćwiczenia w wersji trudniejszej.
I pytanie jest takie poprzedni okres robilem 3 treningi przeplatane z treningami kosza i niedawno wpadł mi 4 trening pn (wt) sr pt. Wcześniej we wtorki robilem ten plan i teraz pytanie czy lepiej odpuscic sobie wtorek i robic to 2 razy w tyg ( czw i sob ) czy po powrocie o 14:30 ze szkoly, posilku i odpoczynku po nim do 16 robic ten plan ( zajmuje okolo do 16:30 max 16:40) i o godzinie 17:30 isc na trening w kosza.

Ponawiam prośbę o odpowiedź

Witam, czy do cwiczenia z "Wspięcia na palce obunóż" moge dorzucic plecak z obciazeniem 10kg(na plery)?
Pozdrawiam

Jeśli ćwiczenie bez obciążenia nie daje ci w kość nie widzę przeciwwskazań.

Czy dzięki temu treningowi zwiększy się moja siła?

Dziękuje Mawashi

Wizytę u lekarza mam dopiero za niecałe 2 tygodnie więc jak będę coś wiedział to dam znać.

Pozdrawiam

Jeszcze takie pytanko. Akurat są u mnie ferie, co za tym idzie chadzam sobie na lodowisko. Niekiedy będzie, że nawet 3 godz dziennie. Czy mam jakoś szczególnie unikać jazdy na łyżwach w dni treningu? Czy mogę sobie na luzie chodzić, i jeździć tak aby nie przemęczyć sobie mięśni? Bo akurat w moim treningu chce mocno położyć nacisk na nogi, i tkankę tłuszczową na udach, więc wydaje mi się, że lodowisko może mi w tym pomóc, a do tego bawię się tym, więc full wypas ;)
Z góry dzięki.

ćwicze juz ten trening przez jakies 7 tygodni zaczynam juz cwiczyc od nowa z większym obciążeniem a miesnie prawie w ogóle mi nie urosły odkąd zaczołem to ćwiczyć to w bicepsie przybyło mi tylko 0,5 cm dlaczego są takie kiepskie efekty robie cos żle?

Kiepskie??
0,5 cm to nie jest wcale tak mało. A poza tym czego oczekiwałeś po treningu który ma cię przygotować dopiero do prawdziwego wysiłku. Nie zrobi się z ciebie pompa po 2 miesiącach machania baniakami z wodą.

Ale trening jest super robię już 2 tygodnie, oczywiście SOG dla Mawashiego.

Zmieniony przez - majkel18 w dniu 2009-01-18 12:14:58

Witam mam proplem czym możnaby zastapic cwiczenia z drazkiem? Nie moge go zamontowac gdyz mam za slabe futryny w drzwiach. jest mozliwosc popekania .

Chyba niczym tego nie zastąpisz...może kto inny Ci pomoże