SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 2x w tygdoniu....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 449 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5387
Witam , mam pewne pytanie do Was .

Mianowicie chodzi mi o to czy trening 2x w tygodniu może być efektywny ? Udało mi sie załatwić dobra pracę , no powiedziałbym dwie prace gdzie z jednej roboty będę jechał do drugiej i niestety muszę ograniczyć trening na siłowni do 2 razy w tygodniu. Zawsze miałem plany gdzie trening był 3 lub 4 razy w tygodniu i nie wiem czy jest sens ćwiczenia 2x , wiadomo fajnie się ćwiczy jak są efekty... Doradzcie mi czy taki trening ma sens , mysle ze mogłbym robić FBW no bo co innego mozna zrobic na dwoch sesjach treningowych? Diete zawsze trzymałem lecz teraz będzie cieżko ze względu na brak czasu.. Oczywiście nie zmienie w 100% nawyków żywieniowych lecz na pewno nie uda mi sie jeść 6 posiłków dziennie..

Pozdrawiam

Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320
no nie wiem, ja bym sceptycznie podchodził do tego tematu.. jak dla mnie przy 2x dniach treningowych w tygodniu i dopiętej diecie można w miarę trzymać formę.
ale zobaczysz sam - może na Ciebie akurat zadziała coś takiego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055
Jaki cel treningu?

Rozumiem, że 2 razy w tygodniu masz na myśli 2 razy trening na siłowni?

Masz jakiś sprzęt domowy? Hantle? Expander? Drązek? 2 ręce sprawne i dwie nogi?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12963
j/w, zalezy jaki sprzet
FBW dalo by rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 893
kolego 2x w tyg trening hmm wiec wybierz sobie partie miesniowe na ktorych ci najbardziej zalezy i cwicz np wtorek klata z bic,czwartek plecy z tric pozdro

pij ,,tran" bedziesz wielki:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12963
dxxxl- jesli masz tak "radzic" to lepiej nic nie pisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43
im mniej tym lepiej szczegolnie w kulturystyce i trojboju, chlopi cwicz cale cialo 2 razy w tyg malo seri po 1 ciezkiej na maxa na kazda partie i zrobisz niesamowity postep bez przetrenowania , ci ktorzy cwicza czesto i duzo przegraja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 449 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5387
Tak siłka domowa mam do dyspozycji
Ławka prosta , skos w góre
Modlitewnik
Prasa do nog
poręcze stacjonarne do dipsów , drążek
gryfy lamany , dlugi prosty , krótki prosty i 2 35cm gryfiki
Obciażenia 96 kilo
Lawka do brzuszków

Sprzęt jest wiec nie ma co narzekać , chciałbym masować lecz nie wiem czy sie uda przy planie który mam zamiar robic. Niestety albo stety w życiu nadchodzi czas pracy itp i ciezko bedzie mi znalesc jeszcze jeden dzień.. Maks 2x wiec co doradzacie ?

Tak myslalem aby zrobic to FBW i na kazdym treningu robic kazda partie z dana intensywnością.

Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320
FBW, ale opierające się na samych złożonych ćwiczeniach. 5x5/wariacja tego treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 449 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5387
a metoda 15 10 5 ?

Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
też może być, zależy od Ciebie.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 449 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5387
No dzięki panowie za rady sogi dla was. Wybiore 15 10 5 na 2x w tygdniu na razie. A mozna sie spodziewac jakis efektów przy tym planie ? Czy raczej podtrzymanie tego co do tej pory utrzymałem ?

Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki

Następny temat

im mniej tym lepiej-inne podejscie

Wiecej