Jarot09
spróbuj przysiadów ze sztangą z przodu, podejżewam że przy nich ból nie wystąpi
jak przy ciągach będzie się bół powtarzał to spróbuj np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego
a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad kolan
wybór duży, sprawdź przy czym nie występuje ból poprostu
AHA I JESZCZE JEDNO PARE STRON WCZEŚNIEJ JAKAŚ WYPISKA TWOJA
a raczej jej fragment
"...
2 SQ dotąd az nie wykonam 3p
3p x 60kg
3p x 70kg
3p x 80kg
3p x 90kg
3p x 100kg
3p x 105kg
2p x 110kg..."
"...
2.Za duzo tych serii Od 70-75kg od nastepnego razu zaczynam "
nie *******, to nie jest wcale dużo serii 8 serii z czego 3 są cięzkie to ma być dużo?
ogólnie to pisząc wypiske pisz najpierw ciężar a potem ilość powtórzeń, wtedy jest dużo czytelniej
zresztą chyba ważniejszy jest ciężar niż powtórzenia?
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-10 11:46:42
jak przy ciągach będzie się bół powtarzał to spróbuj np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego
a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad kolan
wybór duży, sprawdź przy czym nie występuje ból poprostu
AHA I JESZCZE JEDNO PARE STRON WCZEŚNIEJ JAKAŚ WYPISKA TWOJA
a raczej jej fragment
"...
2 SQ dotąd az nie wykonam 3p
3p x 60kg
3p x 70kg
3p x 80kg
3p x 90kg
3p x 100kg
3p x 105kg
2p x 110kg..."
"...
2.Za duzo tych serii Od 70-75kg od nastepnego razu zaczynam "
nie *******, to nie jest wcale dużo serii 8 serii z czego 3 są cięzkie to ma być dużo?
ogólnie to pisząc wypiske pisz najpierw ciężar a potem ilość powtórzeń, wtedy jest dużo czytelniej
zresztą chyba ważniejszy jest ciężar niż powtórzenia?
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-10 11:46:42
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
Helssing
Sprobuje robic 1/2 SQ i ciag od kolan/zza kolana. Mam nadzieje ze bol szybko ustąpi
BdWiELKi
chucknoris
Anonim
