BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

Ramiona od poczatku trenowałem 2x tygodniu :) oczywiscie inna intensywnosc i mniej cwiczen 2x na bic i 2x tric na przemian :)
Pozdrów kolege i powiedz ze plecy szybko nadgonie heheh :)

Jak przestanie sie tobie rozwijac uklad kostny; )to cwicz mc i przysiady dobre to waga pojdzie do gory i sylwetka zmieni sie na plus.

Z Gdyni daleko do Tczewa nie jest wiec zawsze mozna wpasc na trening ;)

daj fotke nóg

Witam i gratuluje formy bo naprawde jest imponujaca, nie bede Cie pytal co brales a czego nie jak polowa osob, bo ch.. mnie to obchodzi, jedyne pytanie jakie chcialbym Ci zadac to czy przez te 3 lata trenowales jakimis specjalnymi planami, typu hst itd, czy nie..,

Pytam dlatego ze ja co chwila trenuje jakims planem i teraz chce zrobic sobie cyklik na kreatynie i jedyne co to bede wiedzial jakie partie robie ktorego dnia a cwiczenia bede zmienail co chwile instynktownie, moze dzieki temu beda wieksze przyrosty, taka mam przynajmniej nadzieje

Zmieniony przez - Okeanos w dniu 2009-01-10 17:57:46

Trenuje planem podanym przez mojego brata ;) nie wiem jaki to trening nigdy nie zmieniałem go...no moze drobne korekty typu zamiana cwiczen,dodanie ciezaru ale to oczywiste.Po co coś zmieniać jak cały czas idzie do przodu :)Nie wiem co to HSt i wszelkiego innego typu rodzaju cwiczen :D
PS.odziwo urosłem moze z 1/2cm :D yeah :D

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-10 19:25:54

moze pokazesz ten trening brata bo jestem ciekaw?

SoG za super sylwetkę

kurcze wielki podziw xD dojsc do takiego jak Ty jest tylko marzeniem jak dla mnie;p wrzucilbys nowe foty jakies to bysmy sie troche pozalamywali;p

dokladnie o to samo chcialem spytac, czyli czy moglbys ten trening brata przedstawic..?

no mam go w profilu :) zadna filozofia :przykładowy trening klatki : robie na obciazeniu 120 kg gdy zrobie 6 serii po 12ruchow dokładam 5 kg czyli 125 i staram sie wykonac 12 ruchow przewaznie jest 10-12 ruchow.. gdy wykonam po pewnym czasie 6 seri po 12 ruchow(wszystkie) to dokładam 5 kg i tak w kółko
Cwicze zupełnie innaczej niz wszyscy *wiekszosc.w przypadku innych parti jest podobnie :)nie wiem czy ktoś stosował taki trening czy kiedyś o nim słyszał ,...ale ja u siebie widze cały czas progres i nie zamierzam zmieniać go ..:)dziekuje :)
zdjecia dopiero na wakacje dam bo nie ma co ,,,