Okeanos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

1129

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2010 (23:26)

Data rejestracji 28.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy plan na sile do oceny 1 dzien barki / nogi zza karku 5serii5powt wyc sztangielek56p unoszenie sztangielek bokiem, 410p podciaganie do brody 48p szrugsy412p nogi+ciag 1 przysiady55p prostowanie nog410p uginanie nog48p przedramiona, lydki,	5	2009-04-11 12:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na sile <<do oceny>> plan na sile i dzien: barki, przedramie, lydki 1. wyciskanie sztangi z przodu 8,6,4,4 2. wznosy sztangielek bokiem 8,8,6 3. wznosy sztangielek w opadzie 8,8,6 4. podciaganie sztangi do brody 8,6 przedramie, lydki ( tutaj bede robil	17	2008-11-02 20:18
Trening dla początkujących	Full Body Workout do sprawdzenia fbw do sprawdzenia trening a >nogi przysiady 2s mc 2s >plecy wioslowanie w opadzie 2s podciaganie na drazku do klatki 2s >klatka wyciskanie hantli w skosie w gore 3 s >barki wznosy hantli bokiem na prostych rekach 3 serie (	5	2008-08-31 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	BOL PLECOW A SLABY BRZUCH!?	2010-12-22 21:43
Aktualności - Sporty Siłowe	PROGRAM 3x3 - Rewolucyjny postęp w trójboju (Stephan Korte)	2010-10-11 18:27
Aktualności - Sporty Siłowe	PROGRAM 3x3 - Rewolucyjny postęp w trójboju (Stephan Korte)	2010-10-11 18:20
Galeria Zdjęć	Forma zimowa str 33	2010-09-06 16:55
Polacy za granicą	Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)	2010-03-19 13:20
Polacy za granicą	Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)	2010-03-18 15:08
Polacy za granicą	Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)	2010-03-18 13:50
Polacy za granicą	Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)	2010-03-18 13:36
Sztuki Walki	Podwójna szczęka	2009-12-16 23:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2009-08-27 11:39
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy plan na sile do oceny	2009-04-16 10:07
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy plan na sile do oceny	2009-04-12 07:42
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy plan na sile do oceny	2009-04-11 15:30
Trening dla zaawansowanych	PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0	2009-04-07 17:41
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-03-17 20:19
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-03-17 19:20
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-21 16:22
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-11 21:38
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-11 21:13
Sztuki Walki	Plan do szpagatu przedniego.	2009-02-10 21:34
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-10 21:13
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-10 19:43
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-10 17:17
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-10 16:20
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-09 08:31
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-08 21:22
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-08 19:54
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-08 13:44
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-07 21:08
Polacy za granicą	spam Polonusów	2009-02-07 20:55