Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

a to niby czemu bez nóg i pleców

pozdro

Rion jednak z plecami i nogami Bo zapomnialem ze przeciez są maszyny Bo chcialem odpuscic poniewaz ciagle mnie boli lewy czworobok i część ledzwiowa kregosłupa. A jak wiadomo SQ i MC bardzo mocno obciazaja tą czesc

1 Wyciskanie skos dół
8p x 45kg (mozna potraktowac jako rozgrzewka)
5p x 55kg
5p x 70kg
5p x 80kg
5p x 90kg (wszystko sam tydz. temu 3p sam 2p z pomocą)
3p x 95kg NOWY REKORD (wszystko sam)
SQ dotąd az nie wykonam danej liczby powt.
nie robilem
SQ 1/2 od dołu czyli do 90 stopni
nie robilem
2 dzisiaj zrobilem wyciskanie na suwnicy
8p x 4 krązki
8p x 6 krązkow
8p x 8 krazków
6p x 10 krążków
(krążek po 20-25kg ma chyba bo toczony
3 Wiosłowanie, dzisiaj na maszynie
10p x 25kg
8p x 30kg
6p x 35kg
3 z 5 jako SS
4 Sciaganie poziomo do brzucha
nie robiłem
5 Sciaganie wyciagu górnego do klaty neutralny chwyt
10p x 3 sztabki
8p x 4 sztabki
6p x 5 sztabek
12p x 3 sztabki
6 Bebzon
nie zrobilem....bół w lędźwiach dalej uniemożliwia

1. 80kg cieżkie w ciul sie wydawało...a tu taka miła niespodziewanka
2. Super
3 i 5. Plery 2x wieksze
6. Jak pisalem wyzej...

No to klasa

uważaj na siebie i jedziesz ładnie do przodu

pozdro

Dzięki Rion

Ból chyba ustepuje powoli ale mam trudność z całkowitym wyprostowaniem tułowia jeszcze.

100 kg w WL to już pewnie pestka tzn. napewno

Hmm skądś znam te bóle z wyprostem tułowia... . To samo miałem, kiedy próbowałem targać ostro MC i SQ co tydzień . Ale naszczęście zmądrzałem Powodzenia w dążeniu do celu . Będę zaglądal i pisał w miarę możliwości (brak czasu).


P.S.
Co tak cienko SQ u ciebie?? Jedziesz ostrzej!

Oride powiem szczerze ze w WL do 100kg jeszcze brakuje
BDwielki co do SQ...wiem o tym. Tyle ze ja mam dziwne te nogi. One by rosły i rosły...ale siły to nie mają

Moje na treningu we wtorek tak spuchły, że normalnie poszły mi chyba po trzy w kazdej strony rozstępy . W końcu choć raz tak się stało

Widzę , że ławka głową w dół +kg

Ładnie, tak trzymaj.

Pozdro

power jest coraz lepszy!!