Glaca_91
Nawet w aptece w choya wala porobili mnie na jakies 6 zlotych
Siodema jeszcze baluje?
Hades forma dobra dzig jestes
Siodema jeszcze baluje?
Hades forma dobra dzig jestes
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42318
...
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
164753
może i dzik ale ma jeden niechlubny wyczyn 
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42318
Chuck jaki wyczyn?Ajm not kapejszyn
...
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
112 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
135752
Ogólnie każdy sposób na łowienie ryb jest fajny 
A łowił ktoś z was w zimę ??
A łowił ktoś z was w zimę ??
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
164753
wszystkie cukierki z choinki zjadł
ja łowiłem w zime ale bez wyników
Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-03 19:38:33
ja łowiłem w zime ale bez wyników
Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-03 19:38:33
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
trojan15
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
213
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
50011
nie chce ktos kupic HMB (HI TEC 70ml) ?
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
112 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
135752
Aha . czyli nie poczułeś tego cxzegoś..... hehe
W zimę jest wole inne łowienie....
W zimę jest wole inne łowienie....
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
164753
całkiem inna fizjologia ryb zadanie bardzo trudne
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
112 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
135752
Ja to muszę kasę odkładać bo chcę kopic echo sondę tylko że strasznie drogie one...
tylko że strasznie drogie one...>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106161
Ja od Poniedziałku jadę:
Środa: Klatka i triceps lekko
*Wycisk sztangi płaska 3 rozg po 10 ruchów 5-6 podst 3 ruchy z zatrzymaniem
*wyciskanie sztangielek na skosie 4s
*rozpietki 4s
*brama/butreffly max 2 s na pompe
Tryceps:
*wyciskanie sztangielki na siedzaco zza glowy
*uginanie zza glowy sztangielki
Czwartek: Plecy i Biceps
*martwy 3 rozgrz 5 podst po 5 ruchów daj na poczatek
*sciaganie wyciągu gornego zza plecy
*wiosło sztangielka
Biceps:
*sztanga prosta/łamana
*hantle siedzac
*młotki
Sobota: Nogi brzuch Przedramię
*Przysiad
*Prostowanie nóg w siadzie
*Nadgarstki
*Unoszenie nog w zwisie na drążku
Niedziela: Barki i triceps ciężko
*wznosy bokiem
*Push Press
*HP
*shrugs 4s
Triceps:
*pompki na poręczach
*ściaganie gornego wyciagu wąsko
Narazie taki ogolny zarys jescze lekkie modyfikacje i jazda z cyklem
Środa: Klatka i triceps lekko
*Wycisk sztangi płaska 3 rozg po 10 ruchów 5-6 podst 3 ruchy z zatrzymaniem
*wyciskanie sztangielek na skosie 4s
*rozpietki 4s
*brama/butreffly max 2 s na pompe
Tryceps:
*wyciskanie sztangielki na siedzaco zza glowy
*uginanie zza glowy sztangielki
Czwartek: Plecy i Biceps
*martwy 3 rozgrz 5 podst po 5 ruchów daj na poczatek
*sciaganie wyciągu gornego zza plecy
*wiosło sztangielka
Biceps:
*sztanga prosta/łamana
*hantle siedzac
*młotki
Sobota: Nogi brzuch Przedramię
*Przysiad
*Prostowanie nóg w siadzie
*Nadgarstki
*Unoszenie nog w zwisie na drążku
Niedziela: Barki i triceps ciężko
*wznosy bokiem
*Push Press
*HP
*shrugs 4s
Triceps:
*pompki na poręczach
*ściaganie gornego wyciagu wąsko
Narazie taki ogolny zarys jescze lekkie modyfikacje i jazda z cyklem
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
2 cykl ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Pomoc w wyborze suplementów na cykl
