Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

dobrze jest do wakacji będzie git a do przyszłych masakra

No widzę w diecie więcej mięsa hehe, masa pójdzie

Happy New Year Lagerinho

szczesliwego nowego roku

Sczęśliwego nowego roku!

DZIEKI I NAWZAJEWM WSZYSTKIM






Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-01 09:45:46

Co za łby, siedzialy w sylwka w domu
ja wlasnie wrocilem z 3dniowego melanzu

prowiant to miales konkretny

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 20:35:17

3 Trening 15-stek HST

Godz. rozpoczęcia- 13.08
Godz. zakończenia- 13.40

15-stki (1 seria):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 56kg (wyjątkowo 2 serie)

Przysiady- 15 x 60kg

Wspięcia na palce- opór x 90kg.

MC na prostych nogach- 15 x 66,5kg

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 37,5kg

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 10kg +sztangielka

Troche mi się przyspało po imprezie i obudziłem się przed 11 to trening przełożyłem na 13 dopiero. Na siłce piz.gawica, kurtke ściągnąłem dopiero po przysiadach jak już się troche rozgrzałem. Trening bezproblemowo poszedł, po przysiadach zbierało mi się troche na pawia ale jakos wytrzymałem


Dieta dzisiaj słaba

1) 10.45 owsiane, jaja- omlet
2) Po trenie gainer
3) 14.40 ryz, białko
4) 16.30. sledzie, ziemniaki i jakas zalewa ogórkowa (pychota)
5) 19.15 j\w
6) Na noc: pewnie jajka chyba ze znajdzie się kostka twarogu

Zachciało mi się w hokeja grac dzisiaj to byłem na lodzie z kumplami ale zanim zebralismy się na to żeby zapłacic na światło to wróciłem, zjadłem posiłek i powrotem na łyżwy. Troche się zmeczyłem bo kondycja już nie ta co kiedys, ale Az tyle kcal nie spaliłem chyba żeby masa nie szła





PZDR.

Kombinuj przepis na sosik

Widzę, że trening trwał dłużej jhehe


pozdr

O prowadzisz bloga =D
o ile coś sie bedzie w nim działo to będe zaglądał:P
Co do sylwetki to chyba nie powiem ni nowego, z tych zdjec co pokazales wyglada jakby klata bardzo oddstawala od reszty,najbardziej spodobaly mi sie barki,fajnie wyszly na 3 foto.daj zdjecie przodu luzem tak jak ktos juz prosil
ogolem fajnie to wyglada choć jak na 2 lata cwiczen to wygląd nie powala,mozna bylo w tym czasie zrobic troche wiecej,oczywiscie jest to tylko i wyłącznie moje zdanie

Zyj cos w tym blogu to i inni będą zyli bo jak narazie to blog umiera śmiercią naturalną :D
smiesznie krótkie te treningi ;p