...
Napisał(a)
No widzę w diecie więcej mięsa hehe, masa pójdzie
Happy New Year Lagerinho
Happy New Year Lagerinho
...
Napisał(a)
DZIEKI I NAWZAJEWM WSZYSTKIM
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-01 09:45:46
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-01 09:45:46
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Co za łby, siedzialy w sylwka w domu
ja wlasnie wrocilem z 3dniowego melanzu
ja wlasnie wrocilem z 3dniowego melanzu
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
...
Napisał(a)
prowiant to miales konkretny
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 20:35:17
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 20:35:17
...
Napisał(a)
3 Trening 15-stek HST
Godz. rozpoczęcia- 13.08
Godz. zakończenia- 13.40
15-stki (1 seria):
Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 56kg (wyjątkowo 2 serie)
Przysiady- 15 x 60kg
Wspięcia na palce- opór x 90kg.
MC na prostych nogach- 15 x 66,5kg
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 37,5kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 10kg +sztangielka
Troche mi się przyspało po imprezie i obudziłem się przed 11 to trening przełożyłem na 13 dopiero. Na siłce piz.gawica, kurtke ściągnąłem dopiero po przysiadach jak już się troche rozgrzałem. Trening bezproblemowo poszedł, po przysiadach zbierało mi się troche na pawia ale jakos wytrzymałem
Dieta dzisiaj słaba
1) 10.45 owsiane, jaja- omlet
2) Po trenie gainer
3) 14.40 ryz, białko
4) 16.30. sledzie, ziemniaki i jakas zalewa ogórkowa (pychota)
5) 19.15 j\w
6) Na noc: pewnie jajka chyba ze znajdzie się kostka twarogu
Zachciało mi się w hokeja grac dzisiaj to byłem na lodzie z kumplami ale zanim zebralismy się na to żeby zapłacic na światło to wróciłem, zjadłem posiłek i powrotem na łyżwy. Troche się zmeczyłem bo kondycja już nie ta co kiedys, ale Az tyle kcal nie spaliłem chyba żeby masa nie szła
PZDR.
Godz. rozpoczęcia- 13.08
Godz. zakończenia- 13.40
15-stki (1 seria):
Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 56kg (wyjątkowo 2 serie)
Przysiady- 15 x 60kg
Wspięcia na palce- opór x 90kg.
MC na prostych nogach- 15 x 66,5kg
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 37,5kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 10kg +sztangielka
Troche mi się przyspało po imprezie i obudziłem się przed 11 to trening przełożyłem na 13 dopiero. Na siłce piz.gawica, kurtke ściągnąłem dopiero po przysiadach jak już się troche rozgrzałem. Trening bezproblemowo poszedł, po przysiadach zbierało mi się troche na pawia ale jakos wytrzymałem
Dieta dzisiaj słaba
1) 10.45 owsiane, jaja- omlet
2) Po trenie gainer
3) 14.40 ryz, białko
4) 16.30. sledzie, ziemniaki i jakas zalewa ogórkowa (pychota)
5) 19.15 j\w
6) Na noc: pewnie jajka chyba ze znajdzie się kostka twarogu
Zachciało mi się w hokeja grac dzisiaj to byłem na lodzie z kumplami ale zanim zebralismy się na to żeby zapłacic na światło to wróciłem, zjadłem posiłek i powrotem na łyżwy. Troche się zmeczyłem bo kondycja już nie ta co kiedys, ale Az tyle kcal nie spaliłem chyba żeby masa nie szła
PZDR.
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Kombinuj przepis na sosik
Widzę, że trening trwał dłużej jhehe
pozdr
Widzę, że trening trwał dłużej jhehe
pozdr
...
Napisał(a)
O prowadzisz bloga =D
o ile coś sie bedzie w nim działo to będe zaglądał:P
Co do sylwetki to chyba nie powiem ni nowego, z tych zdjec co pokazales wyglada jakby klata bardzo oddstawala od reszty,najbardziej spodobaly mi sie barki,fajnie wyszly na 3 foto.daj zdjecie przodu luzem tak jak ktos juz prosil
ogolem fajnie to wyglada choć jak na 2 lata cwiczen to wygląd nie powala,mozna bylo w tym czasie zrobic troche wiecej,oczywiscie jest to tylko i wyłącznie moje zdanie
Zyj cos w tym blogu to i inni będą zyli bo jak narazie to blog umiera śmiercią naturalną :D
smiesznie krótkie te treningi ;p
o ile coś sie bedzie w nim działo to będe zaglądał:P
Co do sylwetki to chyba nie powiem ni nowego, z tych zdjec co pokazales wyglada jakby klata bardzo oddstawala od reszty,najbardziej spodobaly mi sie barki,fajnie wyszly na 3 foto.daj zdjecie przodu luzem tak jak ktos juz prosil
ogolem fajnie to wyglada choć jak na 2 lata cwiczen to wygląd nie powala,mozna bylo w tym czasie zrobic troche wiecej,oczywiscie jest to tylko i wyłącznie moje zdanie
Zyj cos w tym blogu to i inni będą zyli bo jak narazie to blog umiera śmiercią naturalną :D
smiesznie krótkie te treningi ;p
Poprzedni temat
Trening i suple
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
plan fbw ocena
Polecane artykuły