Anonim
chodziło o to ze ja jestem "specjalistą" od 2boju
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
na razie tyle wynika z tego ze musisz sie supic na siadach przednich co juz dobrze wiesz
oceniam ze rok to powinno trwac
w miedzyczasie mozesz wyprobowac przysiady tylne sumo
alternatywnie wyproboj tez przysiady tylne stylem olimpijskim, tzn sztanga wysoko na kapturach - co nieco moze zblizyc mechanike ruchu do przysiadu przedniego i moze wystarczy na zniesienie klopotliwego naprezenia w kolanie
oceniam ze rok to powinno trwac
w miedzyczasie mozesz wyprobowac przysiady tylne sumo
alternatywnie wyproboj tez przysiady tylne stylem olimpijskim, tzn sztanga wysoko na kapturach - co nieco moze zblizyc mechanike ruchu do przysiadu przedniego i moze wystarczy na zniesienie klopotliwego naprezenia w kolanie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
tak tez zrobie wodyn narazie fs wykonuje .. nakrece filmik to ocenisz co i jak
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-19 11:38:15
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-19 11:38:15
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
spoko
ale przy obecnym stanie rzeczy
niebolace kolano = OK technika
ale przy obecnym stanie rzeczy
niebolace kolano = OK technika
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
21 XII 2008
A1
-WL 100x5 105x5 110x5 120x5 122,5x4 i pół (mały bład techniczny)
-rwanie 50x3 60x3 65x3
-wyc skos 38kgx10 43x8 48x6 50x5
-tate press 19,5x12 22,5x10 22,5x10 22,5x8
-wznosy bokiem 19x20 do 60' 22,5x12 drop set 10kgx15 z zatrzyamien na górze
-high pull 85kgx6 100kgx3 100kgx3 ze zwisu
-brzuch 3s
-przedramie 4s
Trening udany lekki bła techniczny przy wyciskaniu 122,5kg za nisko opusciłem ( nisko ponad sutki) i brakowało pary na tricepsach zeby pocisnac góre
rwanie wmiare przy 2 powtórzeniu na filmiku odpiał mi sie pas na zepy... w****iłem sie i 3 ruch poszedł jak szmata
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-21 20:05:06
A1
-WL 100x5 105x5 110x5 120x5 122,5x4 i pół (mały bład techniczny)
-rwanie 50x3 60x3 65x3
-wyc skos 38kgx10 43x8 48x6 50x5
-tate press 19,5x12 22,5x10 22,5x10 22,5x8
-wznosy bokiem 19x20 do 60' 22,5x12 drop set 10kgx15 z zatrzyamien na górze
-high pull 85kgx6 100kgx3 100kgx3 ze zwisu
-brzuch 3s
-przedramie 4s
Trening udany lekki bła techniczny przy wyciskaniu 122,5kg za nisko opusciłem ( nisko ponad sutki) i brakowało pary na tricepsach zeby pocisnac góre
rwanie wmiare przy 2 powtórzeniu na filmiku odpiał mi sie pas na zepy... w****iłem sie i 3 ruch poszedł jak szmata
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-21 20:05:06
...
Napisał(a)
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135740
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobre rwanie
śledzę
pzdr
śledzę
pzdr
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
eeee hades nie jest źle jak na początek ale jak już ci pisałem nie radze ci robic na takim ciężarze... i jeszcze nie robisz tego technicznie tylko na proste nogi...tylko sobie to psujesz i złe nawyki nabierasz...
ucz się sama sztanga aż technika będzie bardzo dobra potem dodawaj kg...
ucz się sama sztanga aż technika będzie bardzo dobra potem dodawaj kg...
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12153
Napisanych postów
160698
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235500
WL ladnie poszlo
co do rwania to tez mi sie nie podoba to, ze na prote nogie robisz, specem nie jestem ale powinienes usiasc jak do siadow, chyba ze sie myle...
co do rwania to tez mi sie nie podoba to, ze na prote nogie robisz, specem nie jestem ale powinienes usiasc jak do siadow, chyba ze sie myle...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
mi sie wydaje ze jak bedzie wiekszy ciezar t osamo go zmusi do siadanai bo nei bedzie dal rady z prostych nog... :> chyba ze sie myle 
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
