WODYN
TEN SHIN
-OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL - czy tutaj nie chodzi przypadkiem o PRZYSIAD ? Poniżej napisałeś "PÓŁPRZYSIAD ANALOGICZNIE..."
tak, przysiad... ale tak samo mozesz to odniesc do wyciskania lezac , MC, wyc na bary itd
klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? NIE - Z MAXA JAKI MIERZYSZ OD CZASU DO CZASU - i wszystko jasne No powiedzmy 99% jasne. 1% stanowi zapytanie "progresja co trening lub co dwa o np 2,5kg czy cały cykl na tym samym ciężarze?"
przeciez maxa sprawdzasz raz na dobrychkilka tygodni a nie co trening wiec odpowiedz jesttaka- 55% jest stale
gdyby nie bylo zaraz bys zapytal o to czy 85% jest stale itp
teoretycznie mozesz robic 60% od ciezaru jakiego uzywasz na 3x3powt, ale nie mieszajmy sobie
Dziękuję za cenne wskazówki.Na pewno niebawem je właściwie wykorzystam!
A tak spoglądając na Twoje treningi to zauważyłem, że dość często sprawdzasz wytrzymałość maszyny Smitha. Nie boisz się,że zapadki mogą któregoś dnia nie wytrzymać pod naporem ciężaru?
nie ma mowy
studiowalem wytrzymalosc materialow i ufam ze nic takiego sie nie stanie
poza tym maja gumowe amortyzatory
Dlaczego przy przysiadach o skróconym ruchu preferujesz maszynę od sztangi?
bo zorganzowanie ekipy asekuracyjnej zajeloby mi chyba ze 2 tygodnie
przeciez wiesz jacy sa angole w centrach miast, a ja cwicze w samym centrum
raz po dniach przerwy zaszalalem na wolnym ciezarku
240kg w przysiadzie
juz sie podnosilem ale zabraklo miwytrzmalosci by przewalczyc pewien punkt i padlem w przod [mam porecze blokujace wiec git]
tak sie sklada ze ktos tto nagrywal zebym mial wiecej motywacji heheh
na filmiku asekurant stal chyba z poltorej metra za mna i chyba byl po prostu pewien ze to podnose jakszmate bo nawet rece mial swobodnie opuszczone
a pomysl ze to b-y-ł moj najbardziej zaufany asekurant na te silowni
porazka
-OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL - czy tutaj nie chodzi przypadkiem o PRZYSIAD ? Poniżej napisałeś "PÓŁPRZYSIAD ANALOGICZNIE..."
tak, przysiad... ale tak samo mozesz to odniesc do wyciskania lezac , MC, wyc na bary itd
klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? NIE - Z MAXA JAKI MIERZYSZ OD CZASU DO CZASU - i wszystko jasne No powiedzmy 99% jasne. 1% stanowi zapytanie "progresja co trening lub co dwa o np 2,5kg czy cały cykl na tym samym ciężarze?"
przeciez maxa sprawdzasz raz na dobrychkilka tygodni a nie co trening wiec odpowiedz jesttaka- 55% jest stale
gdyby nie bylo zaraz bys zapytal o to czy 85% jest stale itp
teoretycznie mozesz robic 60% od ciezaru jakiego uzywasz na 3x3powt, ale nie mieszajmy sobie
Dziękuję za cenne wskazówki.Na pewno niebawem je właściwie wykorzystam!
A tak spoglądając na Twoje treningi to zauważyłem, że dość często sprawdzasz wytrzymałość maszyny Smitha. Nie boisz się,że zapadki mogą któregoś dnia nie wytrzymać pod naporem ciężaru?
nie ma mowy
studiowalem wytrzymalosc materialow i ufam ze nic takiego sie nie stanie
poza tym maja gumowe amortyzatory
Dlaczego przy przysiadach o skróconym ruchu preferujesz maszynę od sztangi?
bo zorganzowanie ekipy asekuracyjnej zajeloby mi chyba ze 2 tygodnie
przeciez wiesz jacy sa angole w centrach miast, a ja cwicze w samym centrum
raz po dniach przerwy zaszalalem na wolnym ciezarku
240kg w przysiadzie
juz sie podnosilem ale zabraklo miwytrzmalosci by przewalczyc pewien punkt i padlem w przod [mam porecze blokujace wiec git]
tak sie sklada ze ktos tto nagrywal zebym mial wiecej motywacji heheh
na filmiku asekurant stal chyba z poltorej metra za mna i chyba byl po prostu pewien ze to podnose jakszmate bo nawet rece mial swobodnie opuszczone
a pomysl ze to b-y-ł moj najbardziej zaufany asekurant na te silowni
porazka
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
bel07
HadesSquad
Madox999
Jarot09
