kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

a wpisze sie

bede sledzil, plecy jak zwykle szerokie

#########TRENING###########


zrobiłem go wczoraj po 23 z kumplem



nogi+barki+brzuch


nogi


prostowanie nóg w siadzie 20x30kg 20x40kg 15x50kg 14x55kg 12x60kg

przyciąganie nog w lezeniu 4x15 --- 20kg


wspiecia na palcach w siadzie 4xmax


barki

wyciskanie sztangi 4x16 --- 30kg

arnoldki 16x7kg 14x7kg 12x10kg


brzuch

podciaganie kolan do klatki 20/25/30



studensky - dzieki zajrzę


Kooozak - z powodzeniem wszytko do osiagniecia



Naviun - zplecami nigdy nie mialem problemu choc teraz duzo polecialo ale z pasa rozniez to nie widac tego tak

Obiad

100g ryzu+ 125g pangi + jarzyny + oliwa z oliwek = niebo w gębie xD

ide ja coś zjem narobiłeś smaku

widze wchodzi na obroty

gain bolic truskaweczka sie skonczyla byl tyko kg a teraz 4 kg smaku wanili przedemna nie jest zle ale truskawka lepsza byla

Pierwsze postępy dziś klata i bic no i brzuszek delikatnie do tego

Jestes chyba pierwsza osoba ktorej gb truskawka smakuje

Sprobuj czekolady

no czytalem ze sporo osob narzekalo na ten smak a ja sie zastanawailem dlaczego skoro jest ok xD


sproboje jak zjem ta puche

te lapska ile juz w witce?

Kojociku progres widoczny