Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

tjaa kamerzysta ;P za durzo se nałożyłeś i później zwieracze puszczają a poza tym jeden dźwięk wydał Sony Ericsson

Ladnie ladnie


PS: nie ma to jak koszulka "ALE AKCJA"

nagraj filmik z rozpiętek :)

08.10.2008

Jubileuszowy trening
bo juz miesiac w dziennikach

MC 126/135/144/162/162
wioslo pol-sztanga jednorącz 50/60/70/85
szrugsy 106/106/106
bic
modlitewnik 30/34/36/38
uginanie w opadzie 18/20/22/24



Kurva w mc sie pomyliłem i przedostatnią serie zrobiłem takim cięzarem jak ostatnią dopiero po skonczonej serii sie skapłem a cos sie dziwilem czemu tak ciezko idzie

kurna mialbyc film ale kamerzysta sie pomylil i pstrykał foty
zakolorowałem morde bo ========>>>>

dalem rade pierwsza probe na 162 zrobilem 5 powtorzen ale juz w drugiej prubie będąć świadomym cięzaru zrobiłem tylko 4
Wielka moc byla na wiosle szlo bardzo latwo ze w ostatniej pokusilem sie o dorzucenie dodatkowych 5 kg i dalem rade
reszta bez fajerwerkow w normie

09.10.2008.r
WOLNE

10.10.2008.r


yyyyyy trening dopiero bedzie o 16

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 14:24:08

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 14:24:39

bialko z konkursu i ogólnie stuff ktory rozpoczynam od 13 pazdziernika

za cm3 widze dobrze, ze wystaje brazer

11.10.2008.r


barki
wyciskanie w siadzie 50/50/52/54/54
unoszenie na boki 7/7/9,5/9,5
unosznie w opadzie 7/7/7/7
przedramiona
podchwytem 20kg palilo na maxa
nachwytem j.w

http://pl.



nie wiem czy to dobrze robie


btw troche stuffu co by mozna miche trzymac




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-11 12:29:41

po co ci tyle masla?

zart

Ile jesz twarogu dziennie?

zmniejsz ciężar od początku sobie z nim nieradzisz ręce masz mocno ugięte wykonuj troche szybciej i mniejszym ciężarem

13.10.2008.r

Rozgrzewka

30x10 50x8

Wyciskanie 65/70/75/80/85
rozpiętki 16/16/18
wyciskanie hantli skos w gore 26/28/31/33
prostowanie na wyciagu 30/34/38/40
pompki fransuckie +42kg

film 80x5
http://pl.



rozpietki na zyczenie kubsona
http://pl.



Tomq ~~200g dziennie bo lubie twaróg a jak jest kasa to kupuje nawet na 3 tygodnie do przodu
chuck nie zależy mi na ciezarze w tym ćwiczeniu
nie widzę tam ani jednego momentu w którym byłoby to dla mnie zbyt wiele
starałem sie wydłużyć jak najbardziej fazę negatywna jak już pewnie zauważyłeś


CameraMen uwiecznił na filmie wspaniałą pogode



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-14 15:17:00