Chciałbym przedstawić swój plan i prosić o jakieś porady ewen. zmieny.
16 lat
61kg
trenowałem przed wakacjami około 4miesiące
Plan (oczywiście na masę) Zacząłem nim trenować od października
Poniedziałem,Środa,Czwartek
KLATA
Wyciskanie na prostej 12,10,10
Wyciskanie na skośnej 12,10,10
PLECY
Wiosłowanie 12,12,10,10,10
BARY
Wyciskanie za głowy 10,10,8,8,8
TRICEPS
Francuskie 12,12,10,10,10
BICEPS
Uginanie 12,12,10,10,10
i na koniec uginanie nadgarstków 5x15
Dopiero od listopada zaczynam ćwiczyć nogi
I jak go ocenianie?
Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)
Płacz na treningu, śmiej się podczas walki