haker99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

3101

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Lubie Sporty extremalne i ryzyko:D adrenalina to to czym żyje.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie, ale nie zawsze jest

Uprawiane sporty krav maga, sporty walki

Ostatnia aktywność 12.10.2009 (18:26)

Data rejestracji 18.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Góra Chełm.,. Stok Narciarski rusza już 3 stycznia:D 3 stycznia, po ponad tygodniu sztucznego naśnieżania rusza stok narciarski na górze chełm, 30km od krakowa, koło myślenic:d wybiera sie ktoś tam na narty lub deske?	2	2009-01-02 12:50
Inne dyscypliny	najśmieszniejszy film o rowerach,., hahaha:D http://www.youtube.com/watch?v=zmx6vgvkrbs&feature=email	7	2009-08-03 21:21
Scena MMA i K-1	Szukam gier na pc o tematyce mma, ufc witam jeśli ktos ma jakieś linki do ściągnięcia gier mma, lub ufc to byłbym wdzięczny za podanie ich. mam konto na rapidshare więc najlepiej gdyby były właśnie z rapidshara. dzieki z góry	10	2008-09-01 20:39
Inne dyscypliny	genialna parodia kolarstwa górskiego,., hehe:D http://www.youtube.com/watch?v=zmx6vgvkrbs&feature=email	7	2009-08-03 21:22
Odżywki i suplementy	kreatyna universala czy "kre-alkalyn,, olimpa zamierzam sobie kupić kreatyne i wacham sie miedzy kreatyna universala i "kre-alkalyn,, olimpa. co byście mi poradzili??	21	2009-07-24 15:26
Galeria Zdjęć	po 7 miesiącach ćwiczeń,.,. Jak jest??:) <br><br>18 lat 180cm wzrostu 74kg wagi klata 98cm biceps 35cm pas 80cm przed ramie 30cm udo 53cm	35	2009-06-25 13:36
Odżywki i suplementy	jaka najlepsza kreatyna??? tak jak w temacie, jaka jest najlepsza kreatyna- jakiej firmy?	21	2009-06-17 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie dotyczące serwatki witam, mam w domu dostęp do mleka krowiego, z którego mama robi ser biały, ale poza serem powstaje serwatka. moje pytanie dotyczy właśnie tej serwatki- niech ktoś mi coś powie na ten temat. czy można ją pić? czy ma jakies działanie?	2	2009-05-06 09:45
Sztuki Walki	Gry na play station!!! szukam jakiś gier walki na play station. mam juz emulator i gre tekken 3, potrzebuje jeszcze jakieś gry. jesli ktoś wie, to wstawcie jakieś linki do ściągnięcia:d dzięki:)	6	2009-03-10 00:25
Trening dla zaawansowanych	Nowy Plan!!! cwicze już dosyć długo takim planem: poniedziałek triceps i klata : klata: wszystko po 4serie 10 powtórzeń 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 3.rozpiętki ze	7	2009-03-03 09:30
Po siłowni, o siłowni	Gry na PS!!! szukam jakiś gier walki na play station. mam juz emulator i gre tekken 3, potrzebuje jeszcze jakieś gry. jesli ktoś wie, to wstawcie jakieś linki do ściągnięcia:d dzięki:)	2	2009-03-10 00:26
Sztuki Walki	Zawody w Krakowie witam:) wie ktoś może o jakiś amatorskich zawodach kick boxingu lub muay thai w okolicach krakowa???	6	2009-02-19 23:45
Trening dla początkujących	haker99/w drodze do sukcesu <br><br>witam, mam na imię tomek. ćwicze już od sierpnia, ale teraz mam zamiar sie przyłożyć do tego tak na poważnie:) poza siłownią trenuję krav-magę, muai thay, kick boxing, to wszystko ma nas	2	2009-02-05 21:52
Sztuki Walki	Ćwiczenie na równowagę. witam, prawie każdy kiedys się bił, niektórzy umieją to robć, a inni nie. ale ten post zakładam żeby pomóc wszystkim. w walce jest bardzo duże prawdopodobieństwo ze dostaniemy strzała w głowe, po takim ciosie jesteśmy oszołomieni i przez chwilę	7	2009-02-03 22:19
Scena MMA i K-1	Zawody mma w Krakowie są organizowane gdzies w krakowie zawody mma, takie żeby można było iśc poogądać, albo nawet wziąść udział w jakiś amatorskich???:p	2	2009-01-29 21:20
Scena MMA i K-1	Film o MMA- National Geographic szukam filmu masters of mixed martial arts, z national geographic,.,. najlepiej z lektorem jak już jest. jak ktoś ma liki do rapidshare to prosiłbym bo nie moge go znaleźć.	10	2009-01-25 23:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie,.,. jedno pytanko niech mi ktoś powie jaka bedzie najlepsze metoda na wyciskanie, po prostu chce zeby mi siła szła w góre, chodzi mi tylko o wycickanie na prostej. czytałem już o metodzie 5x5, rosyjskim planie na wyciskanie,i jeszcze coś tam było, ale nie iwem które	3	2009-01-21 11:53
Trening dla początkujących	W jakie dni ćwiczyć poszczególne partie? jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps	2	2009-01-21 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod intensywny tryb życia witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, waże 71kg, ćwicze na siłowni od ponad 3 miesięcy. ponadto chodzę na treningi krav magi w soboty 3 godziny, kick boxing w piątek 1,5h i szykuje sie ze niedługo na muay thai zaczne chodzić 2 razy w tygodni.	3	2008-12-04 21:33
Trening dla początkujących	Trening na MASE- zobaczcie i ocencie! 17lat 182cm wzrostu 72kg wagi 3miesiące ćwiczenia na siłowni, wcześniej był plan fbw a teraz chciałbym coś takiego spróbowć: poniedziałek nogi i barki : nogi: 1.przysiady ze sztangą	1	2008-10-21 08:58
Trening dla początkujących	Brzuch. jakieś ćwiczenia potrzebuje!! witam, sprawa jest taka, ze jeśli ktoś ma jakies dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha to niech mi pomoże, a6w już przerabiałem, a abs narazie nie chce. chce jakies zwykłe, skuteczne ćwiczenia. licze na wasze odpowiedzi<img src="../../buziaki/3.gif"	2	2008-10-12 22:23
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące Nitrobolonu energizer!!! witam, chciałem spytac czy po zakończeniu stosowania nitrobolonu energizer, nie opadna mi mięśnie, jesli nie bede brał już tego, ale bede dalej ćwiczył???	7	2008-10-09 10:25
Trening dla początkujących	Dobry plan FBW???? a: nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 3s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s bicepsy: -	20	2008-09-10 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść w szkole???? i posiłek 7:30 200g jabłko 8:00 (przed treningowy) 100g płatki owsiane 400ml mleka 3,2% 80g rodzynek 2 jajka kurze całe 130g 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego jabłko no i póxniej ide do szkoły w	15	2008-09-20 19:04
Trening dla początkujących	Trening do poprawy i sprawdzienia witam. mam 17 lat, 180cm wzrostu i waże 67kg, właśnie zaczynam diete na mase, więc musze sobie ułozyć jakis pożądny trening. więc mam tu taki tylko nie wiem czy jest dobry: przed każdym treningiem rozgrzewka i rozciąganie poniedziałek:	20	2008-08-21 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o małą pomoc witam. zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. prosiłbym zeby mi ktos pomógł	15	2008-08-18 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	genialna parodia kolarstwa górskiego,., hehe:D	2009-08-03 21:44
Odżywki i suplementy	kreatyna universala czy "kre-alkalyn,, olimpa	2009-07-27 21:39
Odżywki i suplementy	kreatyna universala czy "kre-alkalyn,, olimpa	2009-07-27 21:14
Odżywki i suplementy	kreatyna universala czy "kre-alkalyn,, olimpa	2009-07-24 19:06
Odżywki i suplementy	kreatyna universala czy "kre-alkalyn,, olimpa	2009-07-24 16:04
Galeria Zdjęć	po 7 miesiącach ćwiczeń,.,. Jak jest??:)	2009-06-25 13:41
Galeria Zdjęć	po 7 miesiącach ćwiczeń,.,. Jak jest??:)	2009-06-25 13:38
Galeria Zdjęć	po 7 miesiącach ćwiczeń,.,. Jak jest??:)	2009-06-25 13:37
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-25 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	koktajle białkowe	2009-06-23 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	paskudny brzuch	2009-06-23 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Klata i brzuch	2009-06-23 14:49
Odżywki i suplementy	jaka najlepsza kreatyna???	2009-06-17 20:51
Odżywki i suplementy	jaka najlepsza kreatyna???	2009-06-17 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie dotyczące serwatki	2009-05-06 10:50
Trening dla zaawansowanych	Nowy Plan!!!	2009-03-11 12:35
Trening dla zaawansowanych	Nowy Plan!!!	2009-03-11 12:23
Trening dla zaawansowanych	Nowy Plan!!!	2009-03-11 12:01
Sztuki Walki	najlepsza sztuka walki-ankieta	2009-03-07 21:19
Sztuki Walki	najlepsza sztuka walki-ankieta	2009-03-07 12:01
Scena MMA i K-1	Rozciąganie	2009-03-02 22:47
Scena MMA i K-1	Bieganie w sportach walki	2009-02-24 20:50
Scena MMA i K-1	Gra prawie MMA ;) i full innych bijatyk DO ŚCIĄGNIĘCIA!	2009-02-23 21:26
Sztuki Walki	Zawody w Krakowie	2009-02-20 13:52
Sztuki Walki	Zawody w Krakowie	2009-02-20 13:11
Aktualności - Sporty Siłowe	trening na pół roku przed zawodami w wyciskaniu leżąc	2009-02-19 10:03
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-02-17 09:28
Aktualności - Sporty Siłowe	rozgrzewa przed biciem rekordu???????????????????	2009-02-16 20:53
Trening dla początkujących	haker99/w drodze do sukcesu	2009-02-11 09:39
Sztuki Walki	Ćwiczenie na równowagę.	2009-02-06 21:57