Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

ogólnie przyjmuje sie, ze można opuścić max 3 dni, ale nie pod rząd... IMO jak czujesz sie na siłach to kontynuuj

ja zacząłem ćwiczyć 6 weidera 2 dni temu ale nie zacząłem od 1 poziomu czyli od minimalnej ilości powtórzeń i serii a od najwiekszej jakie moje zaskoczenie było!? rezultaty widać po 2 dniach ale cały trening schodzi mi do 30 min poza tym wieczorkiem na drążku podciągam nogi do klatki robie pare serii może dodatkowo to pomogło nie mówiac o podciąganiu na drążku nachwytem i podchwytem i pompeczki ale brzuch o dziwo mnie nie bolał tylko go po prosu nie czułem dziś jest o wiele lepiej ale brzuch przynajmniej płaski sie zrobił i już widać kratkę choć nie aż taką rewelacyjną bo po dwóch dnach i tak nie można za wiele się spodziewać ale efekt jest widoczny.

Zmieniony przez - danielw7 w dniu 2008-08-18 11:44:49

Zła strategia od samego końca.

wytłumacz mi dlaczego skoro ćwicze brzuszki juz nie od krótkiego czasu i kratki nie miałem. Krzywdy sobie przecież nie zrobie.

Jestem na 5 dniu i w sumie już widzę efekt, budują mi się górne partie mięśni. Generalnie nie narzekam na ich brak, narzekam na to, co je zakrywa. Wszędzie pisze się o aerobach, a ja ich wykonywać nie mogę - miałam zwichnięte biodra, jedno dwukrotnie operowane, więc od biegania tyłek mi z bólu odpadnie. Jak ja mam schudnąć wobec tego? Od basenu mam suchą skórę i ramiona zaraz zrobią mi się jak u faceta.

Dużo wypowiedzi jest o tym, że to ćwiczenie buduje i rzeźbi mięśnie, ale nie spala za wiele tkanki tłuszczowej - a ja dzisiaj po 5 dniu odnotowałam brak 1 cm (za którym nie tęsknię).

To jak to w końcu jest z tą a6w?

Witam,
dziś zacząłem pewny siebie 6W... Jednak w czasie 3 ćwiczenia byłem zaskoczony - nie potrafiłem podnieść górnej części ciała - dałem radę jedynie kark...
Tak też doszedłem do 6 ćwiczenia, po czym padłem z wysiłkuJednak mimo to, czuję teraz mięśnie brzucha...

Co byście radzili w takim przypadku? Zrobić tak, że np. zrobię przez 2 kolejne dni "Dzień 1" czy iść dalej?

A6W to ciężki trening, ale trzeba go wykonywać wg schematu, lub odpuścić

kamil_b - A6W raczej nie powinno się zaczynać na sucho. Wg mnie powinieneś przez następne dni po prostu robić brzuszki, skłony, wzmocnić i "zahartować" brzuch a później zabrać się za A6W
Pozdr.

Mam pytanie ktore sie juz pojawialo ale nie znajdowalem na nie odpowiedzi... Mianowicie czy jesli mam zrobic 3 serie to mam robic kazde cwiczenie 3 razy pod rzad czy robic od pierwszego do 6 po razie i pozniej calosc powtorzyc 2 raz i 3 raz ??
z gory dzieki za odp
PS bo jestem na 6 dniu i to chyba ostatni czas na ewentualne poprawki... :P

instruktaż A6W!

Bass!