gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Dzień 52 - nietreningowy [21.09.2008]
Trochę nauki i obijania się. Obejrzałem „Iron Man” i „Facet od wf”. Polecam oba filmy.

Dieta :
8:45. Danio metoda na głoda 250g.
9:15. 100g owsianych, 650ml mleka, jabłko.
11:45. pizza
13:50. 2 kromki chleba + kotlet z piersi indyka
16:00. 2 kromki chleba + kiełbasy kawałek
16:50. cyc 250g + 100g ryżu
Potem takie różne ******ły typu jabłka, placki, itd.

Dzień 53 - treningowy [22.09.2008]
Do szkoły na 10:05. Skończyłem o 16:30. Zarobiłem 1 z niemieckiego, ale poprawię.
Dieta :
8:30. 80g owsianych + 500ml mleka
W szkole 5 kanapek
17:40. Ryż + warzywa
Zaraz pójdzie barszcz biały z ziemniakami i jajkami.

Trening:
1. Wyciskanie płasko 12x59kg/10x64kg/10x69kg/8x74kg
2. Rozpiętki płasko 8/8/8/8x14kg
3. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/10x22kg
4. Pompki tyłem 10/10x26kg
5. Wycisk. Franc. Hantla oburącz 15/15x15x14kg

Ad. 1 Bardzo mi się podobało. Jak widać, siła nie spadła.
Ad. 2. Tu też ładnie. Ostatnia seria bardzo ciężko
Ad. 3. Tutaj robiłem nei do czoła, tylko za głowę. Kości ramienne skierowane ku górze. Lepiej mi tak szło niż do czoła.
Ad. 4. Lubiane przeze mnie ćwiczenie, ale zrobiłem tylko 2 serie, bo chłopaki chcieli ławkę.
Ad. 5. Tu na dopompowanie tricepsa. Ciężar bardzo mały. Dałbym rade ze 3kg więcej robić na tyle powtórzeń.

siema sila ok. tylko dieta kuleje u mnie ostatni zreszta tez
pozdro

Weź, chyba się przejadłem wczoraj tym barszczem białym. Wrzuciłem do niego trochę ziemniaków i 4 jajka. Zjadłem go o 19:30 i do 23 czułem się pełny. W końcu jakoś usnąłem. Budziłem się kilkakrotnie w nocy. Raz mi było strasznie zimno a raz gorąco. Wstałem przed 6 bo już nie mogłem spać. Cały czas mi się odbijają te jajka i mam temperaturę 37,5. Nie wiem o co chodzi. Mam nadzieję, że przejdzie niedługo, ale się nei zanosi.

Coś często łapie cię przeziębienie. Spróbuj kupić w sklepie czosnek w takim małym słoiczku, najlepiej w zalewie ziołowej. Co parę dni zjedz sobie kilka ząbków tego czosnku. Stary wiejski sposób, ale naprawdę pomaga wzmocnić odporność.


Pozdro

Dzięki. Czosnek jem normalny w ząbkach, ale tym razem to nie przeziębienie tylko jakieś przytrucie czy coś. Mam nadzieję, że niedługo mi przejdzie. Jutro raczej idę do szkoły.

Dziś zjadłem kilka łyżek owsianki, z 500ml kapuśniaka i do tego 2 kromki chleba, kromka chleba z filetem z makreli.

Sporo, nie?

oj chyba Cie grypa złapala albo katar, ze nie masz apatytu po za tym skrupulatnie opisane treningi, niezle, pozdrawiam i kuruj sie

Trzeci dzień głodówki. Wróciłem ze szkoły, trochę poszły gazy i apetyt wrócił. Qrde wzdęcia xD

A ja jestem chory i nie narzekam bo nie ma na co