szary7
Dla mnie pompa to wyznacznik.
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
Od dziś już nie biorę mono.
Na wf zaliczałem bieg na kilometr, czas 3:40 min, więc tragicznie nie jest (poprawiłem się w porównaniu z tamtym rokiem o 25 sekund bodaj, tylko dzięki siłowni i koszu
).
Za godzinę idę zrobić nogi, choć po dzisiejszym maratonie jeszcze nie czuję się za dobrze
Na wf zaliczałem bieg na kilometr, czas 3:40 min, więc tragicznie nie jest (poprawiłem się w porównaniu z tamtym rokiem o 25 sekund bodaj, tylko dzięki siłowni i koszu
).
Za godzinę idę zrobić nogi, choć po dzisiejszym maratonie jeszcze nie czuję się za dobrze
...
Napisał(a)
junior__23
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Trzeba było pobiec w tempie na 5 min, to byś spokojnie nogi zrobił 
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
11.09.2008 r.
NOGI/BRZUCH
A przysiad pełny 4x3
serii rozgrzewkowych nie piszę
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
B RDL (tempo 40X1) 3x5
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
C1 good morning 3x10
10 x 50 kg
D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x
MAX
MAX
MAX
A. Ciężko. To chyba po tym biegu. I mam pytanie: staję względnie szeroko, palce na zewnątrz, i w najcięższych powtórzeniach kolana idą bardziej na zewnątrz (i stopy są na zewnątrz ogólnie), i nie wiem czy ta technika jest w porządku . Robię coś jak dwuboiści gdy nie mają siły wstać, takie mam wrażenie .
B. magnezja działa, chwyt dużo lepszy, choć lewa ręka się otwiera.
C. nie znoszę.
D. ok
czas treningu: 60 minut
do tego zrobiłem combo x2 na brzuch, w końcu za bardzo skurcze nie łapały, będzie coraz lepiej. i zwis na drążku jednorącz (lewa łapa) 2x max. Jakby ktoś znał jakieś dobre ćwiczenia na poprawienie chwytu (tzn. bardziej o jego wyrównanie, tj żeby lewa ręka była tak samo mocna jak prawa) to niech się wypowie
Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-11 20:21:45
NOGI/BRZUCH
A przysiad pełny 4x3
serii rozgrzewkowych nie piszę
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
B RDL (tempo 40X1) 3x5
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
C1 good morning 3x10
10 x 50 kg
D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x
MAX
MAX
MAX
A. Ciężko. To chyba po tym biegu
. I mam pytanie: staję względnie szeroko, palce na zewnątrz, i w najcięższych powtórzeniach kolana idą bardziej na zewnątrz (i stopy są na zewnątrz ogólnie), i nie wiem czy ta technika jest w porządku . Robię coś jak dwuboiści gdy nie mają siły wstać, takie mam wrażenie .
B. magnezja działa, chwyt dużo lepszy, choć lewa ręka się otwiera
.
C. nie znoszę
.
D. ok
czas treningu: 60 minut
do tego zrobiłem combo x2 na brzuch, w końcu za bardzo skurcze nie łapały, będzie coraz lepiej
. i zwis na drążku jednorącz (lewa łapa) 2x max. Jakby ktoś znał jakieś dobre ćwiczenia na poprawienie chwytu (tzn. bardziej o jego wyrównanie, tj żeby lewa ręka była tak samo mocna jak prawa) to niech się wypowie
Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-11 20:21:45
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
bardzo ladnie przysiad 
na skurcze aspargin sobie kup
na skurcze aspargin sobie kup
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
Ale to jest właśnie dziwne, że skurcze łapią tylko i wyłącznie mięśnie brzucha, i w dodatku mam wrażenie, że z treningu na trening jest coraz lepiej - raz minutę zdychałem, i miałem wtedy naprawdę, dwie ładne 'kostki' na brzuchu
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
co Ty odwalasz z tym wiszeniem tylko na lewej ręce...
Wzmacniaj grip to będzie się powoli wyrównywał.
Wzmacniaj grip to będzie się powoli wyrównywał.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
No własnie, JAK?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Nie znasz żadnych ćwiczeń na chwyt??
Trzymanie sztangi, trzymanie hantli, zwis na drążku, trzymanie talerzy... + ćwiczenia na przedramię. Jest tego cała masa. Poza tym ćwiczenie bez pasków wzmacnia chwyt.
Trzymanie sztangi, trzymanie hantli, zwis na drążku, trzymanie talerzy... + ćwiczenia na przedramię. Jest tego cała masa. Poza tym ćwiczenie bez pasków wzmacnia chwyt.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
Oczywiście, że znam.
Ale czy jest sens ćwiczyć chwyt dwóch rąk...?
nie chcę pogłębiać dysproporcji... stąd pytam
trzymanie talerzy praktykuję dość często, ale nie widzę jakiejś odczuwalnej poprawy.
teraz ćwiczę bez pasków (stąd taki ciężar w RDL< bo moglbym z 10 kg dołożyć)
Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-11 21:39:23
Ale czy jest sens ćwiczyć chwyt dwóch rąk...?
nie chcę pogłębiać dysproporcji... stąd pytam
trzymanie talerzy praktykuję dość często, ale nie widzę jakiejś odczuwalnej poprawy.
teraz ćwiczę bez pasków (stąd taki ciężar w RDL< bo moglbym z 10 kg dołożyć)
Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-11 21:39:23
Poprzedni temat
Prosba o plan. Ciezka sprawa:/
Następny temat
Pomoc w zakupie ławeczki.
