vv /dziennik / czas pokaze :>

co racja, to racja

Dzisiaj PLAN B

-Wypychanie na suwnicy 2s - 130kg
-Uginanie 2s
-MC 3s - 42,5kg x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x8
-Wioslowanie sztanga 2s - 32,5kg x10
-Wyciskanie sztangielek skos 3s - 10kg x12 / 12,5kg x10 / 15kg x8
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf + 7,5kg x10 / +10kg x10
-Francuskie wyciskanie 2s - gryf +7,5kg
-Uginanie mlotkowo 2s - 7,5kg

+ aeroby 30min


Jednak same chęci nie wystarcza czasem . Lekko przemeczona po weekendzie myslalam ze nie dam rady, ale przebrnelam. Poczatek byl najgorszy.
Suwnica- nie dorzucilam nic chociaz mialam, ale myslalm ze dzisiaj nie dam rady - pomylka.
MC - dorzucilam troche. Az gwiazdki przed oczami sie pojawialy po skonczonej serii lol. Wymeczylo porzadnie, jak nigdy.
Wiosło i wycisk bez zmian.
Pogciaganie - dorzucilo sie troche. Ponizej 10kg nie schodze.
Tric - chyba tez sie dorzuci next time.
Bic - bez zmian, ale bedzie wiecej.

tu chyba jeszcze nie pisałem

1 Fajna laska Jesteś
2 Siła tez spora :) MC kumpel robi mniejszym ciężarem

to chyba tyle
Wstydliwy jestem

ziomal sklerotyku
nie raz tu sie udzielales

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-01 19:23:15

Wypychanie na suwnicy 2s - 130kg

vv dobry trening... wyciskanie sztabngielek nieźle

ej coś mam z pamiecia :O

Pas zostawiłem na siłce w piate a dzisiaj o dziwo go znalazlem ;o
szok ze nikt nie wziął :)

ziomal nie ten wiek na klopoty z pamiecia bilobil kup

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-01 19:33:36

Orzechy bede szamał

2.09 Dzisiaj:

Brzuch: 3x20 serie łączone: unoszenie nog w lezeniu, spięcia i w staniu skłony na boki z hantlem

HIIT: zmniejszenie czasu truchtu 30/15, 5 interwałów, łączny czas 11 minut.

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-02 20:18:04