vv /dziennik / czas pokaze :>

Nie wiem co ty chcesz redukować. Ładna sylwetka, po co się męczyć
Nigdy nie robiłem redukcji, ani masy ciekawe jak to wygląda
Ile masz zamiar prowadzić redukcję?

Animal mlody zes dobry wzrok masz to co sie pytasz wszystko widac
po co sie meczyc? a no taki los..jak sie chce wygladac inaczej niz obecnie

ile czasu redukcja?..hmm...pewnie az efekty beda zadowalajace (pewnie nigdy lol)
narazie zobaczymy przez miesiac,moze troche wiecej czy cos drgnie na takiej diecie, jak nie trzeba bedzie zmniejszyc ilosc kcal i czekac i meczyc sie dalej

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-26 22:00:34

Ja widzę ładną sylwetkę i jak dla mnie jest ok
Chudź do baru regularnie to też zredukujesz co nieco

nie ma byc ladnie ma byc....idealnie

w barze to mozna zredukowac ale portfel i 'zmasowac' tylko ze brzuch

Dla mnie jest miodzio

naprawde

Dla mnie jest miodzio

to bedzie za jakis czas

********

27.07
dzis pełna regeneracja dzien zlecial stanowczo za szybko...a jutro znowu zaczyna sie kolejny tydzien 'walki'

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-27 22:46:29

1 pytanie:

jak upchnac moje 4 dni treningowe w 3 ? (tak na wszelki wypadek) bo nie wiem czy dzis bede mogla pojechac na silke, 4dni pod rzad nie chce (a wt/sr pt/sob odpadaja)
dac klatke do piątku (do tric i bic)?

zrób tak

klata tric/bic
plecy bic/tric
nogi barki

i gotowe

dzisiaj pomimo braku weny, nastroju niezbyt dobrego postanowilam sie ruszyc na silownie w polowie to byl zły pomysl..

nogi weszly ok
przysiady - 35kgx15 40kgx12 45kgx10 50kgx8
suwnica - 120kgx10 x 4
wykroki - 35kgx12 x 4
MC na prostych - 25kgx15 30kgx12 35kgx10 40kgx8
+ 5 serii na łydki , wspiecia w staniu 22kg

ale aeroby to tragedia dzis byla...ledwo wytrzymalam 20min na orbitreku i zrobilo mi sie zwyczajnie slabo i musialam zejsc...pewnie przez ta straszna duchote yh
i czuje niedosyt, ale jutro wszystko planowo bedzie zrobione..musi byc

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-28 22:40:23

Dobry trening, co chcesz. W MC większe ciężary niż nasz kolega z dzienników - Paweł