Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

wez dwie kolezanki z klasy z waga po 50 kg :D pakuj jedno na jedno strone druga na druga i jedziesz :D

Bellatoris dzięki i wzajemnie
Guetta kołek mi w dupe wszedł
Perez hmmm ciekawy pomysł

Helssing i jeszcze te kolezanki beda jeczec i Cie dopingowac

Resoviak no moze byc


14.07.2008 SZYN

Wąskie wyciskanie
8 6 6 4 /55-59-63-73
Francuskie wyciskanie
12 10 /25-29kg
Pompki odwrotne
3x8-4-2 /40-50-58

1.K***a moc dzis cholerna była Za LETKIE było 73 bo poszło łatwiej niz 63 Nie wiem czemu ale tak było Takze very szyn
2.Tutaj wiecej nie robie szkoda stawów...hmmmm chyba ze na lezaco spróbuje
3.PRZEPRASZAM ALE TYDZIEN TEMU PISAŁEM 60kg x 4 A TU DUPA PRAWDA. ŹLE WTEDY POLICZYŁEM CIEZARY I BYŁO 50 A NIE 60 TAKZE SORKI
A dzis juz było wszystko dobrze policzone wiec i tak nie jest źle...58kg x 2 to moim zdaniem niezły wynik

Uginanie ramion sztanga
12 10 8 /23-25-27kg
Uginanie sztangiekami z supinką
3x10 8 /3x 12kg
System tzw. "15"
2x "15" /19-21kg

1.Ale PĄPA uuuuu Wolne opuszczenie swoje robi + do tego dzis na prostym gryfie robiłem
2.Tutaj juz maks. PĄPA
3.A to tak dla odmiany


http://pl.

?ns=1&video_id=1LOK-mz73gI&next=%2Fmy_videos2%3Fpi%3D0%26ps%3D20%
63x 6 chyba

Jest dobrze Zią, nawet bardzo dobrze. Wycisk bardzo ładnie Ci idzie. Widzę, że im dłuższe bragy tym mocniejszy wycisk Russel, Wuchta, teraz Ty. Jedziesz dalej, cały czas obserwuję

Anim ponizsza wypiska rozwieje Twoje przypuszczenia

15.07.2008 Ja pie**ole

Wyciskanie poziom
3 3 1 i 1/4 /73-77-ok.80-81kg
Wyciskanie sztangi skos dół
10 5 /55-59kg

1.No 73kg w miare potem 77 ciezko jak ch*j i ostatnie na wcisk w sumie ale co tam zachciało mi sie 2 powt Opuszczam odbiłem od klaty i co....i mnie przygniotło. Posypały sie k**wy i ch*je Bez moc totalna.

2.Tutaj 1s jako tako a druga widac wyzej....to co tydzien temu poszło na 8 to dzis na 5...6-7 by moze było ale straciłem chęci juz

Takze sie chyba zapowiada ze wąskie wyciskanie bede miał mocniejsze od WL
Na sztandze były dzis zawieszone dodatkowo 2 sztangielki 5kg które zawsze wisza gdy robie 73kg oraz UWAGA!!! 2 płyny do spryskiwaczy po 5l jeden

Takze HARDKORE

W tym tygodniu koncze ten plan ale maksów nie sprawdzam.
Nie chce sie psychicznie zalamac

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 12:45:34

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 12:46:07

Gorsz dzień Zią, nie przejmuj się

dokładnie nastepny trening wjedziesz na pełnej kvrwie i porovbisz swoje!! nie załamuj sie!!

Anim, Hades dzięki "chłopacy"

Jutro plecy a jak są plecy to jest ŚMOC
Módlmy sie o PAŁER na piatek

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 21:45:00

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 21:45:16

nie codzien jest dzien dziecka bedzie dobrze