Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

HElls dałbys jakas fote aby ocenic "plazowa formę"

Technika bdb, cieszę się , ze słuchasz i czytasz rady ze zrozumieniem Mozesz na mniejszych ciężarach np w pierwszej serii w górnej fazie ruchu napinać cycki

Tak trzymaj.

Plecy kaptury

1.MC
8 8 6 4 / 63-63-73-73kg
2.Wiosłowanie sztangą
12 10 8 6 / 39-43-47-49kg
3.Wiosłowanie hantlem
12 10 8 / 22-24-26kg

1.Gładko poszło...trzeba wiecej kg a narazie NIMA
2.Filmik bedzie
3.Fajnie poszło


Zwijanie nadgarstków podchwytem
3x 12-15 /25-25-21
Zwijanie nadgarstków nachwytem
3x12-15 /13-13-15

Tutaj przyjemnie z maksymalną POMPOM

Relacja:
Trening szyn Fajnie i miło sie cwiczyła bo temp. idealna wręcz była w pokoju a do tego jeszcze fajne powietrze bo deszcz spadł.
Oby wiecej takich

http://pl.






Wuchta ciesze sie ze technika sie podoba i jest dobra

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-11 20:32:45

Nie nie przyjacielu, głowa do góry i łokcie przy ciele i będzie idealnie.

Pompa jest czyli trening zaliczony, a żyłka ni bicku ci wyskoczyła ?

Wuchta co do wiosła to wiem ze sporo do poprawy...chyba WL najlepiej robie i łapy

Animal zyłka wyskakuje tylko przy robieniu łap

Przy wiośle powinna wyskoczyć, jak nie wyskoczyła to znaczy, że musisz wracać na siłkę i powtórzyć trening

12.06.2008 regeneracja

W szkole nie byłem Na kompie troche siedziałem...troche nauki i dzien zleciał a jutro bareczki pójdą w ruch

Animal

Na szczescie to juz koncowki nauki
PS. Odpisuje Ci na gg ,ale chyba Ci to nie chodzi

Smotri nie dochodziło.

K***a walony w dupe sędzia....o karnym nie powinno byc mowy...do tego anglik i powinien puscic gre...zbieramy ekipe i mu nakopiemy dupy....ciotołaz k***a!!!!!!!!!!

sory za te k*rwy ale mnie nosi