Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

10 Maj 2008 Sobota.

Dziś dzień wolny ;-( ;-( heheh

Od samego rana zapieprzałem i robiliśmy płot betonoy za domem ... Ile się trzeba było tego udzwigać ;-( Padam z nóg, a tu jeszcze mam dziś 18tkę u kolegi ...

Białko nie wiem jak wy, ale dla mnie ma smak ochydny i sie wcale tak dobrze nie rozpuszcza ... Zobaczymy jakie będą efekty ...

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Jakie białko i jaki smak?

Chciałbym zobaczyć poręcze +10kg jak wykonujesz, jak prowadzisz łokcie, jak nisko się opuszczasz, jak głęboko się pochylasz?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-11 08:18:28

Powrót do korzeni :)

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

11 Maj 2008 Niedziela

Hmm ... Nieżle było

O 10 poszedłem do kościoła, a potem kima do 17

hehehehe

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

A co to za białko kupiłeś że takie niedobre w smaku?
Co do rady, żeby sypać pół szklanki to zobacz na opakowaniu ile gramów białka ma łyżka czy tam miarka proszku i używaj zgodnie z zapotrzebowaniem w diecie.Na efekty dzięki białku nie ma co liczyć jak zaniedbasz pozostałe aspekty diety i treningu

I pamiętaj - to białko to suplement diety a nie super środek na szybki przyrost masy. Takie to tylko w zastrzykach sprzedają

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

Giaur

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14892

Ten - Te w zastrzykach to też nie są super środki, które wszystko za Ciebie zrobią. Na cuda nie ma co liczyć, zajrzyj do Dopingu

. Jeżeli nie trzyma się odpowiedniej diety i nie trenuje tak jak trzeba, to nic nie pomoże. No chyba że Gen...

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Rada do autora - przez pierwsze dwa trzy tygodnie pij maksymalnie białko w dawce 15gram aby organizm się przyzwyczaił ponieważ w przeciwnym razie będzie rewolucja i pójdzie w kibelek.

Zwiększaj później stopniowo co tydzień

Powrót do korzeni :)

...

Giaur

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14892

Czyżbyś wymiękł?

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...

13sebik13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1800 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72338

Pewnie przerwa regeneracyjna

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

12 Maj 2008 Poniedziałek

Przysiady:

50-8 pow

70-6 pow

115 kg

MIało być 4x4, a było 4,4,4,3 ponieważ pękły spodenki heheh

Ćwiczenie pomocnicze:

Przysiad z przodu:

75-5,5,5 pow

Klatka:

Wl:

50-10 pow

70-8 pow

80-6x2 pow

Ćwiczenie pomocnicze:

WW 75 kg 5,4,4,4

MAciora:

Skłony-30,30,30 pow

Ps. Wszystko by było fajnie tyle, że te siady coś nie wyszły, bo pękły spodenki.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

13 Maj 2008 Wtorek

MC:

50-8 pow

70-6 pow

90-5 pow

125 4x4 Nawet ciężko, ale poszło

Ćwiczenie pomocnicze:

Wiosłowanie sztangą:

70 kg 4x6 pow

Bicho:

Unoszenie sztangi 30 kg-12 pow, 32,5 kg-10 pow, 35 kg 8 pow.

Młotki 10,10,10

Modlitewnik sztanga 10,10

Brzuch:

Ławeczka spięcia - 30,30,30 pow

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat