Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

a ja tam nie widzę jak bica robiłeś??

a MC bardzo ładnie tak dalej oby do przodu!!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

Nie chce mi się rozpisywać treningów innych partii wpisuje tylko te 3 główne.

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Jest dobrze, a nawet bardzo dobrze. Martw ciągle do przodu, powiem szczerze że ja nigdy w martwym nie ciągnąłem na granicy wytrzymałości tak żebym miał problemy się wyprostować

Walcz!

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

No powalczyłeś w martwym.Powinno się to przełożyć na wzrost siły.Tylko nie rób już cotygodniowych sprawdzianów.Animal napisał bardzo mądrze, że małymi kroczkami dalej się zajdzie.100% racji!

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

Piątek 16.05 Nogi + Barki

1 Nogi

Przysiady
xx x 10
2min na rowerku
20kg x 8
60kh x 6
80kg x 5
100kg x 5
Trening właściwy:
115kg x 5
120kg x 5
125kg x 5
130kg x 5
140kg x 5

Wspięcia na palce

Prostowanie nóg w siadzie

2 Barki

Wrażenia z treningu
Trening poszedł leciutko klaty jak obiecałem nie zrobiłem ale z a to poszedł nowy rekord w siadzie 140x5 i to dosyć lekko poszło tak więc będę się starał bić nowe rekordy oczywiście x5.

Ten Już nie będę robi rekordów w martwym chciałem tylko te 180 machnąć

Jak podkreślił, zaginęło dwóch ochroniarzy pracujących w banku, tak więc istnieje podejrzenie, że są oni zamieszani w napad i zabójstwo.
Zgineli i są zamieszani może jeszcze uciekli i pieniądze wydali

Padłem

źródło http://wiadomosci.onet.pl/1750587,441,item.html

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Gratuluję nowego rekordu x5 w siadzie. 140x5 to już całkiem sporo, sam bym z tym nie wstał 5x raczej. Już mój siad zaczyna zostawać w tyle(mówiłem że mnie przegonisz szybciej niż myślisz)

Bardzo ładnie idzie.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

w siadzie rewelka pniesz sie w gore

jesteś na jakimś cyklu lub zamierzasz??

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

Dzienki chłopaki a cykl własnie skończyłem w poniedziałek ostatnia dawka kretki poszła i teraz off na 3 miechy ale jestem rozpędzony z siadami i czuję głód

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...