Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

grani zmieniłbym cwiczenie dzien dobry na jakies inne na prostowniki, juz martwy ciag jest lepiej robić!! lub wznosy tułowia do góry!!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Po pierwsze martwy robie na treningu B, a po drugie to Wodyn ukladal ten plan, i mowil zeby w nim nie mieszac

A dzien dory nie lubie, jakos nic nie czuje przy tym. Na nastepnym cyklu napewno juz go nie wezme.
Ale dzieki ze wpadles

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 33
Dzisiaj wyszlem zawiedziony z silownii, pierwszym powodem tego bylo to ze pompki na poreczach poszly mi gorzej niz dwa tygodnie temu. Drugi powod to to ze martwy mi poszedl za latwo i czulem glod ciezarow

Trening dzisiaj byl o niezwyklej porze bo o 11, do szkoly poszlem na dwie godziny potem na silownie a potm wrocilem na dwie godziny do szkoly

Wyciskanie na barki dzisiaj zrobilem na maszynie smitha, lzej szlo niz na na wolnej sztandze ale czulem dziwne klucie gdzies pod zebrami

tak zawsze mam na smithie.
Wypiska:

1. Poszlo lekko w miare, ale jak wspominalem czulem jakies kucie pod zebrami.
2. Juz ciezko szlo w ostatniej serii.
3. Za lekko szlo, trzebna jeszcze dolozyc ciezaru

4. Tutaj sie zawiodlem.
5. Prawie wszystko z pomoca, sam nie umiem sie nawet 5 razy podciagnac, ale za to technicznie i bardzo dobrze czulem biceps po

...

jarek919

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74752

Grani sledze Twoj dziennikm od samego poczatku i musze Ci pogratulowac wytrwalosci i odwagi

sog dla Ciebie i zycze powodzenia

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Jarek191 Ja tez twoj dziennik sledze

A czemu odwagi? :>
Dzieki i ja rowniez zycze ci powodzenia

...

jarek919

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74752

odwagi za to ze wkleiles Swoje zdjecia

bylo baaardzo chudo ale teraz bedzie coraz grubiej

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Jak juz jestescie przy zdjeciach, to kiedy nowe foto ?

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

A tam i tak mnie tu nikt nie zna to nie ma sie czego wstydzic

A jest coraz lepiej i napewno bedzie

Teraz na podsumowaniu raczej bedzie cienko, bo dieta byla cienka. Ale po wakacjach ruszam na pelnej ****ie z dopracowana dieta i treningiem.
Po wakacjach dopiero bo kasa bedzie

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Nowe foto dopiero za 4 tygodnie jak skoncze cykl

Ale nie spodziewajcie sie niczego dobrego zadziwiajecgo, wymiary narazie raczej takie same, choc w lustrze widze poprawe.
Ale narazie sie nie mierze, moze postaram sie bardziej o diete w tych ostatnich 4 tygodniach, poniewaz teraz lepiej z kasa w domu, ale starzy juz sie odzwyczaili od mojej diety

trzeba bedzie ich od nowa przyzwyczaic

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Wyciskanie na barki dzisiaj zrobilem na maszynie smitha, lzej szlo niz na na wolnej sztandze ale czulem dziwne klucie gdzies pod zebrami tak zawsze mam na smithie.

Staraj się jednak robić sztangą, bo na maszynie izolujesz mięśnie...

Pozdro.

Półmaraton w 1:57:11! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat