Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam, znalazlem w piwnicy jakas cegle (wazy 25kg) do tego dolozylem rurke i 2 sruby zeby cegla sie trzymala . Jakie cwiczenia moge z tym wykonywac :P wyglada to jak sztanga tylko obciazenie jest na srodku ;D
Mozecie sie smiac tylko dawajcie jakies propozycje cwiczen lub treningu.;] Nie stety tylko tym moge cwiczyc;]
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Jeżeli spojrzeć na to pod kątem rozłożenia obciążenia to jest nieciekawie bo ciężar ciągnie w dół pomiędzy nadgarstkami. Na sztandze masz ciężar rozłożony równomiernie na zewnątrz nadgarstków i ładnie równo się rozkłada. W tym przypadku ciągnie jakby do środka.
Wywal to :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78
Nie chce mi się zakładac nowego tematu ;] sztange i sztangielki bede mial za 2 tyg wiec wiecie;]
Moge stosowac taki trening ?
Na nogi:
Wyskoki z przysiadu
,,Nożyce" bez obciążenia
,,Nożyce" z sztangą
Przysiady z sztangą
Wspięcia na palce
Na ramiona:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podpoże o kolano
Na grzbiet:
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)
Wznosy barków "szrugsy"
Martwy ciąg 4x15
Na klate:
Wyciskanie sztangi w leżeniu
Wyciskanie sztangielek w leżeniu
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu
Szacuny
7
Napisanych postów
601
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19905
heh mozesz tym np wyciskac na barki, unosic przodem na barki, trica robic, moze nawet na klate wyciskac, bica mozesz tym sprobowac robic albo wioslowac...
wiadomo sprzet do dupy, ale sam pamietam jak zaczynalem cwiczyc to do rury przywiazywalem cegly z obydwu koncow i robilo to za sztange....piekne czasy...
a laweczke mialem drewniana...
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78
,,Nożyce" z ,,sztangą"
Przysiady z sztangą Wspięcia na palce w łapie z ta cegła;D
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
Wyciskanie sztangi w leżeniu