,,sztanga" :D

Witam, znalazlem w piwnicy jakas cegle (wazy 25kg) do tego dolozylem rurke i 2 sruby zeby cegla sie trzymala . Jakie cwiczenia moge z tym wykonywac :P wyglada to jak sztanga tylko obciazenie jest na srodku ;D

Mozecie sie smiac tylko dawajcie jakies propozycje cwiczen lub treningu.;] Nie stety tylko tym moge cwiczyc;]

Jeżeli spojrzeć na to pod kątem rozłożenia obciążenia to jest nieciekawie bo ciężar ciągnie w dół pomiędzy nadgarstkami. Na sztandze masz ciężar rozłożony równomiernie na zewnątrz nadgarstków i ładnie równo się rozkłada. W tym przypadku ciągnie jakby do środka.

Wywal to :)

hahahhahahah lepiej zakup normalny gryf i ciezary na złomie ... jezeli brak funduszy.Nie ma sensu sie bawic

chłopie kup normalny sprzęt bo tym to krzywde sobie mozna zrobic

trening domatora sie kłania ale to wywal do smieci

Naprawde nic sie nei da tym robic
Napewno się nie urwie i nie spadnie mi na nogi itp ;D o to się bac nie musze...

Zmieniony przez - Miki1234 w dniu 2008-03-30 21:30:41

Heh...na upartego to mozna by bylo trica i kaptur robic.Ale j/w wywal to kup jakis normalny sprzet albo trening domatora:)
pozdro

Mozesz mi podsunac jakies cwiczenie ;P ? Sztange kupie pozniej ale narazie i tak pomacham tym gow**m choby nie wiem co ;D

Nie chce mi się zakładac nowego tematu ;] sztange i sztangielki bede mial za 2 tyg wiec wiecie;]
Moge stosowac taki trening ?

Na nogi:

Wyskoki z przysiadu
,,Nożyce" bez obciążenia
,,Nożyce" z sztangą
Przysiady z sztangą
Wspięcia na palce

Na ramiona:

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podpoże o kolano

Na grzbiet:

Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)
Wznosy barków "szrugsy"
Martwy ciąg 4x15

Na klate:

Wyciskanie sztangi w leżeniu
Wyciskanie sztangielek w leżeniu
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu

Lepiej nie! mozna tym krzywde sobie zrobic!!kup ten sprzecik lepiej poczekac a pozniej zalowac!!!!TRENING DOMATORA TO DLA CIEBIE POMPKI ITP!
pozdro

heh mozesz tym np wyciskac na barki, unosic przodem na barki, trica robic, moze nawet na klate wyciskac, bica mozesz tym sprobowac robic albo wioslowac...
wiadomo sprzet do dupy, ale sam pamietam jak zaczynalem cwiczyc to do rury przywiazywalem cegly z obydwu koncow i robilo to za sztange....piekne czasy...
a laweczke mialem drewniana...

,,Nożyce" z ,,sztangą"
Przysiady z sztangą
Wspięcia na palce w łapie z ta cegła;D
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
Wyciskanie sztangi w leżeniu


Wytestowalem i da sie robic :D