Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Kafar1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395

Stary! Na początku jak zaczynałeś nie oszukujmy się było tragicznie. Zarówno ciężary jak i wygląd. Teraz w niektórych ćwiczeniach zaczynasz wchodzić na całkiem wysokie obroty, po filmiku widać, że łapa też poszła nieźle. Szacunek, dałbym Ci soga ale nie mam abona (nie wiem gdzie się kupuje

) pozdro

<-No Pain No Gain->

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135735

NONO postepy widać

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

housin

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 154 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7669

zmniejsz ciężar w unoszeniu bokiem i rob poprawnie , nie zarzucaj , nie bujaj ciałem, przytrzymaj w najwyższej pozycji i wolniej opuszczaj

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Kafar1991 Wiem ze bylo tragicznie. Teraz jest troche mniej

W piatek podsumowanie dam to sie oceni wszystko

MARCIN n2o Dzieki, widze ze moje starania nie poszly na marne

housin Na nastepnym treningu postaram sie robic wolniej i dokladniej

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076

Coraz lepiej idzie

Przy umoszeniu sztangielek bokiem jesteś chyba z bardzo pochylony do przodu.

Wciąż czekam na

na filmik z wiosłowania sztnagą 6 x 55kg

...

pitou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 963

No bardzo ładnie. W sumie z tym unoszeniem bokiem nie było tak źle, też wydaje mi się że zbyt mocno pochylasz tułów.
Przy wyciskaniu hantli na skośnej, w fazie opuszczania nie trzymasz cięźaru w lini pionowej tylko przyciągasz do ciała, co sprawia że bardziej pracuje triceps niż klatka. Zwróć na to uwagę, bo ten błąd uniemożliwia pryrosty a to doskonałe ćwiczenie!

Po prostu wyobraź sobie że sztangielki wyciskasz jak tak jak sztangę, co znaczy że przedramiona z ciężarem pozostaja w takiej samej odległości od klatki podczas pełnej fazy ruchu, pownieneś poczuć piekielne rozciaganie mięśni, wtedy jest ok :)

...