TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

Pietrucha ja już chcesz jechać góre na hantlach to weż chłopie mniejszy ciężar i zjedz to dokładnie...pozdro i przyrostó życze

misio_Zbgpja preferuje krótkie ruchy

Ok, preferujesz, ale skąd wiesz czy na lepsze nie wyszło by Ci pełniejsze wyciskanie sztangielek?
Oraz uważam, że troche za duży ten skos.

wcześniej ćwiczyłem pełniejszymi ruchami a także pod nieco mniejszym skosem

nie klam nie klam to NIE sa wszystkie filmy
Co do wyciskania : jednemu pasuje do konca innemu nie, fakt faktem skos za duzy ale to Ci mowie codziennie

Mam wrażenie, że odbijasz od klatki, ale być może to złudzenie, dobrze, że od razu przechodzisz do kolejnego powtórzenia, ale prostujesz łokcie.
Hantelki - zjeżdzaj niżej-zmniejsz ciężar, bo to będzie ze sobą powiązane.
Wrzuć siady jeszcze jak amsz.
oraz
mógłbyś dawać nieco czytelniejsze wypiski, pogrubić, w nawiasie wpisać poprzedni ciężar. Jak na razie bez polotu, postaraj się bo Ci skorup nagrodę niepodziankę z przed nosa zawinie
Pozdr.

mam pytanie panowie ile miarek z massacry sypiecie zeby uzyskac te 55 gr na porcje?

hehe ale gejowskie miny masz pietruch jeszcze gorsze niz na zywo na pace hhee powodzenioa efekty zobacze na zywo :)

Dzień 8: Trening - klatka, biceps

Dziś ćwiczyłem bez partnera treningowego więc nie miałem jak zrobić wyciskania na ławce głową w dół dlatego zrobiłem 2 serie pompek na poręczach. Nie miałem też jak nakręcić filmów, postaram się jutro coś wrzucić
Trening poszedł bardzo szybko i przyjemnie, został spory zapas sił, który na pewno w przyszłym tygodniu wykorzystam czuje MOC więc szykuj się Pietruch na klęskę


Wypis z treningu (18:45-20:00):

1. wyciskanie sztangi na ławce (płaska): 14x60kg, 10x80kg, 7x90kg, 4x95kg
2. wyciskanie sztangielek na ławce (skos - góra): 14x22kg, 8x29kg, 8x29kg (ciężary przybliżone)
3. pompki na poręczach: 10powt, 10powt
4. rozpiętki na ławce (skos - góra): 10x17kg, 8x22kg
5. unoszenie sztangi łamanej stojąc: 14x26kg, 12x36kg, 10x46kg, 6x51kg
6. unoszenie sztangielek na przemian siedząc: 10x17kg, 10x17kg
7. unoszenie sztangielki w oparciu o kolano: 7x17kg, 7x17kg


Potreningowy posiłek






kris141 - ja sypie 2,5 miarki (pełna płaska miarka waży 22g)

Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-29 22:01:02

dzieki skorup za info posilek wyglada konkretnie
no to teraaz mozes zpokazac MOC sesja sie skonczyla wpisy sa wiec teraz tylko silownia , lato coraz blizej forma musi byc

PS ta MOC co czujesz to myslisz ze od massacry?czuc juz po tym pierwsyzm tygodniu cos?

Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-01-29 22:07:56