Metoda 5x5

Zmieniłem chwyt, zszedłem z ciężaru ale po 3-4 tygodniach wróciłem do formy z jeszcze lepszą techniką

Robiłem ten trening od 4 do 10 tygodnia (trenuję raz w tygodniu). Początek odpuściłem bo wydawał mi się zbyt mało wymagający. 95% z 11 tygodnia już nie dam rady, więc pytam jaki trening będzie dobrą kontynuacją i na czym najlepiej zbuduję siłę? Mam problem z maxami, bo z reguły gładko przechodzę takie treningi na 5-6 powtórzeń a potem ciężko mi dodać nawet parę kilo do wyniku. Będę wdzięczny za wskazówki.

Pozdrawiam!

Sprobuj dodać trochę ciężaru i zejść na czwórki. "Pomęcz" je(te czwórki) przez kilka tygodni systematycznie dodając ciężaru i potem wejdź na trójki. Kwestia czasu

Tak wlasnie planowalem, dzieki

Pozdrawiam!

Senegroth a jakie sa najlepszy trening na sile tricepsow i jakie cwiczenia robic

kowalu weż się rozejrzyj po dziale zamiast zadawać takie pytania, które tutaj już 10000 razy zostały zadane... trochę zaradności się przyda...

Jeżeli chodzi Ci tylko o poprawę siły tricepsów to polecam wyciskanie wąsko(8,6,4,3,3,3), pompki na poręczach(6,6,6), francuz hantlą jednorącz(6,6,6).

do Pana Witka niektorzy musza pracowac i nie maja za duzo czasu rozgladac sie na forun jak nie ktorzy emeryci

Senegroth a co myslisz o wyciskaniu francuskim lezac bo slyszalem ze tez jest dobrym cwiczeniem Z gory dziekuje

Franzum to nie jest za bardzo na poprawe siły trica ...